Фитнес-тренер
Калькуляторы питания и состава тела для тренера и клиентов: TDEE, макронутриенты, калории, базовый метаболизм, показатели жировой массы и контроль веса.
Калькулятор TDEE суточного расхода энергии
Рассчитайте калории для снижения, поддержания веса или набора мышц по проверенным формулам.
Калькулятор БЖУ: белки, жиры и углеводы на день
Рассчитайте норму белков, жиров и углеводов по параметрам тела, активности и цели. Настройте БЖУ для сбалансированного, кето или высокобелкового рациона.
Калории для поддержания веса: суточный расчёт
Рассчитайте калории для поддержания веса и суточный расход энергии по формулам основного обмена. Узнайте ориентиры питания для похудения и набора мышц.
Калькулятор BMR Харриса—Бенедикта: обмен веществ
Рассчитайте базовый обмен и дневную потребность в калориях по полу, весу, росту, возрасту и активности.
Калькулятор RMR: обмен в покое
Рассчитайте обмен веществ в покое по трём формулам и оцените суточную потребность в калориях с учётом активности.
Калькулятор суточной потребности в белке
Оцените суточную норму белка по весу, активности, цели и возрасту для спортсменов, худеющих и пожилых.
Калькулятор потребления жиров
Рассчитайте суточную потребность в жирах на основе состава тела, уровня активности и целей здоровья с помощью уравнения Миффлина — Сан Жеора.
Калькулятор FFMI: индекс безжировой массы
Рассчитайте индекс безжировой массы по весу, росту и проценту жира. Отслеживайте мышцы для спорта, бодибилдинга и фитнеса.
RFM-калькулятор относительной жировой массы
Рассчитайте относительную жировую массу по росту и талии без весов. Альтернатива ИМТ для более точной оценки жира и состава тела.
Калькулятор идеального веса и здорового ИМТ
Сравните формулы Devine, Robinson, Miller и Hamwi по росту, полу и телосложению, а также здоровый диапазон веса по ИМТ.
Калькулятор процента снижения веса и ИМТ
Рассчитайте процент снижения веса, изменение ИМТ и недельный темп от исходного веса до текущего.
Weight Gain Calculator
Weight gain calculator uses the Mifflin-St Jeor equation to estimate daily calorie surplus, macros, and weeks to target for healthy weight gain.
IIFYM 宏量营养素计算器
将热量和宏量营养素比例换算为蛋白质、碳水化合物和脂肪克数，并可按体重比较蛋白质目标。
Калькулятор общей воды тела: оценка TBW
Оцените общую воду тела в литрах и процентах по формуле Watson с учётом возраста, пола, роста и веса.