Калькулятор процента снижения веса
Рассчитайте процент снижения и отслеживайте ИМТ и прогресс.
Введите исходный и текущий вес, чтобы увидеть процент, ИМТ и недельный темп.
Калькулятор процента снижения веса
Рассчитайте процент снижения и отслеживайте ИМТ и прогресс.
О калькуляторе снижения веса
Калькулятор переводит исходный и текущий вес в процент снижения, ИМТ и недельный темп. Формула: (исходный−текущий)÷исходный×100. ИМТ не различает мышцы и жир, а вес меняется из-за воды и гормонов. Используйте недельные средние и не заменяйте медицинскую консультацию.
Примеры процента снижения веса
Нажмите кнопку, чтобы загрузить пример.
| Исходный → текущий | % снижения | Контекст |
|---|---|---|
| 200 фунтов → 185 фунтов за 12 недель | 7,5% (15 фунтов) | Клинически значимое снижение. |
| 250 фунтов → 200 фунтов за 24 недели | 20,0% (50 фунтов) | Следите за питанием. |
| 160 фунтов → 150 фунтов за 16 недель | 6,25% (10 фунтов) | Постепенный устойчивый темп. |
| 180 фунтов → 175 фунтов за 4 недели | 2,78% (5 фунтов) | Здоровое начало. |
Как пользоваться калькулятором снижения веса
- Введите исходный вес.
- Введите меньший текущий вес.
- При желании добавьте рост для расчёта ИМТ.
- При желании укажите недели.
- Нажмите «Рассчитать».
Частые вопросы
Какой процент снижения полезен?
Снижение исходного веса на 5–10% часто улучшает показатели здоровья.
Как он рассчитывается?
(Исходный−текущий)÷исходный×100 с одинаковыми единицами.
Какой темп безопасен?
Обычно рекомендуют 0,5–1 кг в неделю.
Почему вес колеблется?
Нормальные колебания вызывают вода, пища и гормоны.
Надёжен ли ИМТ?
Это популяционный показатель, не различающий мышцы и жир.
Что делать при плато?
Проверьте калории, активность и белок со специалистом。