健身教練

使用Mifflin-St Jeor與Katch-McArdle公式，計算減重、維持體重或增肌所需的每日熱量。

依據體重、身高、年齡、活動量與健身目標，估算每日蛋白質、碳水化合物及脂肪需求。支援均衡、低碳、生酮與高蛋白飲食，協助規劃減脂、維持體重或增肌所需的熱量與營養比例。

維持熱量計算器依年齡、身高、體重與活動程度，使用基礎代謝公式估算每日總熱量消耗。可選填體脂率，查看維持體重、減脂與增肌所需的每日熱量目標。

依性別、體重、身高、年齡與活動量計算基礎代謝率及每日熱量需求，協助規劃減重、增重與體重維持。

使用三種常見公式估算靜息代謝率，計算休息與活動時的每日熱量需求，協助規劃營養與體重。

依體重、活動量、健身目標和年齡估算每日蛋白質攝取，適合運動者、減重者與長者。

根據身體組成、活動程度和健康目標，使用 Mifflin-St Jeor 方程式計算每日脂肪需求。

FFMI計算器依體重、身高與體脂率測算去脂體重指數，協助運動員、健美者與健身愛好者追蹤肌肉量。

RFM計算器透過身高與腰圍估算相對脂肪量，不需體重計，比BMI更適合評估體脂比例與身體組成。

依身高、性別與體型比較 Devine、Robinson、Miller、Hamwi 公式，並查看健康 BMI 參考體重範圍。

計算體重減輕百分比、BMI變化與每週減重速度，清楚追蹤起始體重到目前體重的進展。

Weight gain calculator uses the Mifflin-St Jeor equation to estimate daily calorie surplus, macros, and weeks to target for healthy weight gain.

将热量和宏量营养素比例换算为蛋白质、碳水化合物和脂肪克数，并可按体重比较蛋白质目标。

使用 Watson 公式，依年齡、性別、身高與體重估算體內總水分（TBW）的公升數及百分比，協助評估水合狀態。