體重減輕百分比計算器
計算減重百分比，追蹤BMI變化與進度。
輸入起始與目前體重，查看減重百分比及可選BMI與每週速度。
體重減輕百分比計算器
計算減重百分比，追蹤BMI變化與進度。
關於體重減輕百分比計算器
本計算器將體重資料轉為減重百分比、BMI與每週速度。公式為（起始−目前）÷起始×100。BMI無法區分肌肉與脂肪；體重也會因水分與荷爾蒙每日波動。請用一致時間和週平均值追蹤，必要時諮詢醫療專業人員。本工具僅供教育參考。
體重減輕百分比範例
點擊按鈕將範例載入計算器。
| 起始 → 目前 | 減重% | 說明 |
|---|---|---|
| 200磅 → 185磅，12週 | 7.5%（15磅） | 具臨床意義，每週1.25磅。 |
| 250磅 → 200磅，24週 | 20.0%（50磅） | 每週2磅，需留意營養。 |
| 160磅 → 150磅，16週 | 6.25%（10磅） | 每週0.625磅，適合長期維持。 |
| 180磅 → 175磅，4週 | 2.78%（5磅） | 每週1.25磅，是健康開始。 |
如何使用體重減輕百分比計算器
- 輸入起始體重。
- 輸入低於起始體重的目前體重。
- 可輸入身高計算BMI。
- 可輸入週數查看每週速度。
- 點擊計算查看結果。
常見問題
什麼減重百分比較好？
研究通常認為減少起始體重5%至10%可改善健康指標。
如何計算減重百分比？
（起始−目前）÷起始×100，兩次體重須用同一單位。
多快減重才安全？
多數指南建議每週0.5–1公斤（1–2磅）。
為何體重不符預期？
水分、食物、荷爾蒙會造成波動，請比較週平均。
BMI可靠嗎？
BMI是群體篩查工具，不能區分肌肉與脂肪。
減重停滯怎麼辦？
重新檢視熱量、運動與蛋白質，必要時尋求專業協助。