海軍體脂率計算機

美國海軍圍度法透過簡單的軟尺測量估算體脂率。這是一種適合現場使用的實用方法，可替代需要專業設備的實驗室技術。男性公式使用身高及腹圍與頸圍的差值；女性公式使用身高，以及腰圍加臀圍再減頸圍的值。這些尺寸經以十為底的對數轉換後，產生估算百分比。 以 inches 為單位時，男性公式為：86.010 乘以腰圍減頸圍的 log10，減去 70.041 乘以身高的 log10，再加 36.76。女性公式為：163.205 乘以腰圍加臀圍減頸圍的 log10，減去 97.684 乘以身高的 log10，再減 78.387。所有測量值必須採用相同單位，這些常數專門對應 inches。計算機會確認對數內的圍度項為正數，因為零或負數無法產生有意義的結果。 測量技巧對可靠性影響很大。請自然站直，不要刻意縮小腹。軟尺應保持水平並貼合皮膚，但不要壓迫軟組織。頸圍應在喉部下方測量，軟尺向前略微下斜。腹圍或腰圍須在所用規範指定的位置測量，男性通常在肚臍附近，女性通常在自然腰線。女性臀圍應測量臀部最寬處。每項都要重複測量；若讀數不同，請採用一致、穩定的數值。 結果屬於估算，並非直接測量脂肪組織。水分狀態、體型、肌肉量、脂肪分布、軟尺位置、呼吸及測量熟練度皆會影響結果。頸部或腹部比例較特殊者，與 DXA、空氣置換或水下秤重等方法的結果可能差距較大。即使這些方法也有前提假設與誤差範圍。追蹤變化時，維持測量方式、時段及測量者一致，通常比將小數點後一位當成精確值更有用。 顯示的分類採用寬泛的成人參考區間，僅供描述，不作診斷。適宜的身體組成範圍取決於年齡、健康狀況、運動項目、是否懷孕及專業標準。本計算機不能判定服役資格，因為官方計畫會使用特定測量程序、四捨五入規則、年齡表及資格標準。請用於教學估算與趨勢追蹤。如對體重、營養、運動表現或健康風險有疑慮，請諮詢合格醫療或健身專業人員。