體脂率計算器

體脂率表示脂肪組織占總體重的比例。BMI只比較體重與身高，體脂估算則希望區分脂肪與瘦體組織。本計算器使用美國海軍圍度法，因為只需要一把軟尺。男性使用身高、腰圍與頸圍，女性則再加入臀圍。公開公式使用以英吋計的量測值之對數；以公分輸入的資料會在計算前於內部換算。 量測技術對結果影響很大。使用無彈性的軟尺貼合皮膚，但不要壓迫組織。保持軟尺水平，並在相似條件下量測。腰圍與頸圍位置應遵循所採用的規範，臀圍應量最寬處。量測兩到三次，若讀值差異明顯就重新量測。水分狀態、呼吸、姿勢、近期進食及軟尺位置，都可能造成比表面上微小變化更大的波動。 沒有任何現場測量方法能完全準確。圍度公式是依族群資料建立，對某些年齡、體型、族群、運動員或肌肉量較多者，代表性可能較不足。皮脂夾、生物電阻抗體重計、空氣置換體積描記法、水中秤重及DEXA使用不同假設，也各有誤差範圍。不同方法的結果不應視為可互換。追蹤時應使用相同方法、條件與設備，並重視長期趨勢。 體脂有助於荷爾蒙功能、保溫、器官保護與能量儲存，因此並非越低越健康。適合範圍會依性別、年齡、運動需求、懷孕及醫療情境而異。單一百分比無法評估心肺適能、肌力、營養、血壓、檢驗指標或心理健康。避免用結果合理化嚴格節食或脫水。若身體組成涉及醫療照護、運動參賽資格或治療，應尋求經驗證的專業評估。對生長、月經功能、飲食行為或不明身體變化有疑慮者，應諮詢醫師。本計算器提供方便的衛教估算，應搭配更全面的健康資訊判讀。