皮下脂肪厚による体脂肪率計算機

皮下脂肪厚法は、標準化された解剖学的部位でつまんだ皮膚と皮下脂肪の厚さから体組成を推定します。訓練を受けた測定者がキャリパーで一定の圧力をかけ、ミリメートルで記録し、各部位の合計を集団データから導いた式に入力します。この計算機は Jackson-Pollock の三部位式を使用し、まず体密度を推定してから Siri 式で体脂肪率に変換します。 男性用の式は胸部、腹部、大腿部、女性用の式は上腕三頭筋部、腸骨稜上部、大腿部の測定値を使います。どちらも年齢を含みます。三部位の値を合計し、性別ごとの係数で体密度を推定した後、495 を密度で割って 450 を引き、体脂肪率を計算します。これらの区分は元の式の研究集団を示すもので、ジェンダーアイデンティティについて述べるものではありません。対象者に適した基準集団と測定部位の式を選んでください。 実際の誤差の最大要因は測定技術です。各目印を慎重に確認し、下の筋肉を含めずに皮膚と脂肪の二重のひだをつまみます。指から約一センチメートル離してキャリパーを当て、少し待ってから読み取ります。各部位を少なくとも二回測り、同じ部位をすぐに繰り返すのではなく順番に回ります。値が大きく異なる場合は再測定し、一貫した手順を用いてください。変化を追う際は、身体の同じ側で、水分状態、運動、時刻が似た条件で測定します。 皮下脂肪厚法の結果は推定であり、全身の脂肪を直接測ったものではありません。式は開発に使った標本に似た集団で最もよく機能し、年齢、筋肉量、脂肪量が極端な場合は精度が落ちることがあります。七部位式、生体電気インピーダンス、空気置換、DXA など異なる方法が同じ値を示すとは限りません。経過観察では、別の方法による単発の結果を比べるより、測定者、キャリパー、部位、式を統一する方が通常は有用です。この結果で健康状態を診断したり、栄養処方を決めたりしないでください。体組成の懸念は、資格のある医療・フィットネス専門家に相談してください。