RFM計算機：相対脂肪量の体組成ツール

相対脂肪量（RFM）は、Cedars-Sinai Medical CenterのOrison Woolcott博士とRichard Bergman博士が開発し、2018年にScientific Reportsで発表した新しい体組成指標です。体重と身長から体脂肪を間接的に推定する体格指数（BMI）とは異なり、RFMは身長とウエスト周囲径を使います——体重計は不要です——全身の体脂肪率をより正確に推定できます。 計算式は非常にシンプルです。男性：RFM = 64 − (20 × 身長 / ウエスト)。女性：RFM = 76 − (20 × 身長 / ウエスト)。身長とウエストは同じ単位で測定します（この計算機ではセンチメートル）。異なる定数（男性64、女性76）は、男女間の体脂肪分布の体系的な違いを反映しています。同じ人体計測値であっても、女性は自然により多くの体脂肪を持つためです。 検証研究では、RFMを体脂肪測定のゴールドスタンダードである二重エネルギーX線吸収測定法（DXA）と比較しました。RFMは、年齢、民族、体型の異なる男女を含む多様な集団において、体脂肪率の推定でBMIを上回りました。主な利点は、ウエスト周囲径が腹部脂肪——臓器の周囲に蓄積する脂肪——を反映する点です。この脂肪は皮下脂肪より代謝面で有害とされています。 RFMの健康カテゴリーの閾値は、確立された体組成研究に基づいています。男性では、8%未満が非常に低い、8–13%が低い、13–25%が標準、25–35%が高い、35%超が非常に高いとされます。女性では、13%未満が非常に低い、13–21%が低い、21–33%が標準、33–43%が高い、43%超が非常に高いとされます。これらの閾値は、生殖機能やホルモン機能を支えるために女性で必要脂肪量が高いことを反映しています。 正確な結果を得るには、ウエストを正しく測ることが重要です。柔らかいメジャーを使い、胴体の最も細い部分、通常はへその位置またはその少し上で測定します。通常の息を吐いた後、メジャーをぴったり当てますが締めつけないようにします。食後すぐ、特に大量に食べた後の測定は避けましょう。身長は靴を脱ぎ、壁に背をつけてまっすぐ立って測定します。 RFMは、体組成を改善する生活習慣介入の恩恵を受ける可能性がある人を見つけるスクリーニングツールとして最も有用です。医療従事者による臨床評価の代わりにはなりません。また、内臓脂肪（臓器周囲）と皮下脂肪（皮膚の下）の分布を測定するものでもありません。これらは画像検査でのみ正確に定量できます。