体脂肪率計算機

体脂肪率は体重全体に占める脂肪組織の割合です。体重と身長だけを比較するBMIとは異なり、体脂肪の推定は脂肪と除脂肪組織を区別することを目的とします。この計算機はメジャーだけで測れる米海軍の周囲径方式を使います。男性は身長、腹囲、首回りを組み合わせ、女性はヒップ周囲を加えます。公表された式はインチ単位の測定値の対数を使うため、センチメートルの入力は計算前に内部で換算されます。 測定方法は結果に大きく影響します。伸びないメジャーを皮膚に当て、組織を圧迫しないようにします。水平に保ち、毎回似た条件で測りましょう。腹囲と首回りの位置は採用する手順に従い、ヒップ周囲は最も広い部分を測ります。2、3回測定し、大きく異なる場合は測り直してください。水分状態、呼吸、姿勢、直前の食事、メジャーの位置による変動は、見かけ上の小さな変化を上回ることがあります。 簡易測定法に完全な精度はありません。周囲径の式は集団データから作られ、特定の年齢、体型、民族集団、運動選手、筋肉量の多い人には当てはまりにくい場合があります。皮下脂肪厚キャリパー、生体電気インピーダンス体重計、空気置換法、水中体重測定、DEXAはそれぞれ異なる前提と誤差範囲を持ちます。異なる方法の結果を同じものとして扱わないでください。経過を見るときは同じ方法、条件、機器を使い、長期的な傾向に注目します。 体脂肪はホルモン機能、保温、臓器保護、エネルギー貯蔵を支えるため、低いほど健康とは限りません。適切な範囲は性別、年齢、競技上の要求、妊娠、医学的状況で異なります。1つの割合だけでは心肺機能、筋力、栄養、血圧、検査指標、精神的健康を評価できません。厳しい食事制限や脱水を正当化するために結果を使わないでください。体組成が医療、競技参加資格、治療に重要なら、妥当性が検証された専門的評価を依頼しましょう。成長、月経機能、食行動、原因不明の体の変化が気になる場合は医療者に相談してください。この計算機は手軽な学習用の推定であり、幅広い健康情報と合わせて解釈する必要があります。