Entrenador de fitness
Calculadoras de nutrición y composición corporal para entrenadores y clientes: TDEE, macros, calorías, metabolismo basal, índices de grasa corporal y control de peso.
Calculadora TDEE de gasto energético diario
Calcula las calorías diarias para perder, mantener peso o ganar músculo con fórmulas Mifflin-St Jeor y Katch-McArdle.
Calculadora de macros: proteínas, grasas y carbohidratos
Calcula proteínas, carbohidratos y grasas diarios según tu cuerpo, actividad y objetivos. Ajusta tus macros con dietas equilibradas, keto o altas en proteína.
Calorías de mantenimiento: calcula tu gasto diario
Estima tus calorías de mantenimiento y tu gasto diario con fórmulas de metabolismo basal. Consulta objetivos para mantener peso, perder grasa o ganar músculo.
Calculadora BMR Harris-Benedict: metabolismo basal
Calcula tu metabolismo basal y calorías diarias según sexo, peso, altura, edad y nivel de actividad.
Calculadora RMR: metabolismo en reposo
Calcula el metabolismo en reposo con tres fórmulas y estima tus calorías diarias según tu actividad.
Calculadora de proteína diaria y necesidades
Estima la proteína diaria según peso, actividad, objetivo físico y edad para deportistas, dietas y adultos mayores.
Calculadora de ingesta de grasas
Calcula tus necesidades diarias de grasa según tu composición corporal, nivel de actividad y objetivos de salud mediante la ecuación de Mifflin-St Jeor.
Calculadora FFMI: índice de masa magra
Calcula tu índice de masa libre de grasa con peso, altura y porcentaje de grasa corporal. Controla tu masa muscular si entrenas, compites o haces fitness.
Calculadora RFM de masa grasa relativa
Calcula la masa grasa relativa con altura y cintura, sin báscula. Una alternativa al IMC para estimar mejor la grasa corporal y la composición.
Calculadora de peso ideal y rango saludable de IMC
Compara fórmulas Devine, Robinson, Miller y Hamwi según altura, sexo y complexión, con un rango de peso saludable basado en IMC.
Calculadora de pérdida de peso, porcentaje y BMI
Calcula el porcentaje de peso perdido, el cambio de BMI y la tasa semanal desde tu peso inicial hasta el actual.
Weight Gain Calculator
Weight gain calculator uses the Mifflin-St Jeor equation to estimate daily calorie surplus, macros, and weeks to target for healthy weight gain.
IIFYM 宏量营养素计算器
将热量和宏量营养素比例换算为蛋白质、碳水化合物和脂肪克数，并可按体重比较蛋白质目标。
Calculadora de agua corporal total: estima TBW
Calcula el agua corporal total (TBW) en litros y porcentaje con la fórmula de Watson usando edad, sexo, altura y peso para evaluar la hidratación.