BBT計算器：基礎體溫

基礎體溫（BBT）是醒來後立即、尚未起床時測得的靜息體溫。排卵後分泌的黃體素通常會造成輕微且持續的升溫，常見幅度約為0.2至0.5攝氏度，或0.4至1.0華氏度。每天記錄體溫有助於辨識雙相模式：排卵前體溫較低，排卵後較高。這種模式用於事後確認變化，無法憑單次讀值可靠預測排卵。 為維持測量一致性，請使用精度足夠的基礎體溫計，在連續睡眠至少數小時後，每天早晨大約同一時間測量。依照體溫計說明，始終採用相同的測量部位與方式。在活動、進食、喝水或處理其他晨間事務前記錄數值。疾病、發燒、飲酒、睡眠中斷、旅行、輪班、壓力、藥物、房間變動與測量時間不同，都可能干擾讀值，應在圖表中註明。 此計算器可將輸入體溫在攝氏與華氏之間換算，並依「排卵約發生在下次月經前14天」這項常見假設進行日曆估算。預估易孕期從該日之前五天開始，到之後一天結束，反映精子的存活時間與卵子較短的壽命。計算方式透明，但實際黃體期長度與排卵時間因人而異，也會在不同週期之間變動，週期不規律時尤其如此。 單次高體溫不能確認排卵。生育力認知法通常尋找相較先前基準至少三次較高的讀值，並可能依特定方法結合子宮頸黏液或其他觀察。由於基礎體溫在排卵後才升高，當變化明顯時，最容易受孕的日子可能已經過去。想透過生育力認知法避免懷孕的人，應學習並遵循經過驗證的方法，而非依賴此計算器的日曆階段。 基礎體溫追蹤可協助討論週期模式，但不能診斷不孕、懷孕、甲狀腺疾病、感染或荷爾蒙問題。持續發燒需要適當醫療處理，週期過長或非常不規律也可能需要專業建議。如果正在備孕，請連續幾個週期記錄完整的每日體溫圖，並向合格醫師說明疑慮。預估排卵日與易孕期僅作為規劃參考；實際觀察到的多日體溫模式比日曆推算更有參考價值。