RFM计算器：相对脂肪量体成分工具

相对脂肪量（RFM）是一种新的体成分指数，由Cedars-Sinai Medical Center的Orison Woolcott博士和Richard Bergman博士开发，并于2018年发表在Scientific Reports上。身体质量指数（BMI）使用体重和身高间接估算体脂，而RFM使用身高和腰围——无需体重秤——来更准确地估算全身体脂百分比。 公式非常简洁。男性：RFM = 64 − (20 × 身高 / 腰围)。女性：RFM = 76 − (20 × 身高 / 腰围)。身高和腰围使用相同单位测量（本计算器使用厘米）。男性常数64、女性常数76用于反映两性在脂肪分布上的系统性差异：在相同的人体测量条件下，女性天然会保有更多体脂。 验证研究将RFM与双能X线吸收法（DXA）进行比较，DXA是测量体脂的金标准。结果显示，在不同年龄、族裔和体型的男性与女性等多样化人群中，RFM估算体脂百分比的表现优于BMI。其关键优势在于，腰围能反映腹部脂肪堆积——也就是器官周围储存的脂肪——这类脂肪比皮下脂肪对代谢更有害。 RFM的健康分类阈值遵循既有体成分研究。男性体脂低于8%为非常低，8–13%为低，13–25%为正常，25–35%为高，高于35%为非常高。女性体脂低于13%为非常低，13–21%为低，21–33%为正常，33–43%为高，高于43%为非常高。这些阈值反映了女性对必需脂肪的更高需求，以支持生殖和激素功能。 正确测量腰围对获得准确结果很重要。使用软尺测量躯干最窄处，通常在肚脐处或略高于肚脐的位置。正常呼气后测量，让软尺贴合但不要勒紧。避免在大餐后立即测量。身高应在不穿鞋的情况下，靠墙站直测量。 RFM最适合作为筛查工具，用于识别可能从改善体成分的生活方式干预中获益的人群。它不能替代医务人员的临床评估，也不能测量内脏脂肪（器官周围）和皮下脂肪（皮肤下）之间的分布；这些只能通过影像检查精确量化。