皮褶体脂率计算器

皮褶评估通过标准解剖部位捏起的皮肤及皮下脂肪厚度，估算身体成分。受过训练的测量者用皮褶钳施加一致压力，以毫米记录测量值，并将各部位总和代入根据特定人群建立的公式。本计算器采用 Jackson-Pollock 三部位公式，先估算身体密度，再使用 Siri 公式将密度换算为体脂率。 男性公式使用胸部、腹部和大腿测量值；女性公式使用肱三头肌、髂嵴上和大腿测量值。两种公式均包含年龄。将三处测量值相加后，按性别区分的系数用于估算身体密度，再以 495 除以密度减去 450 计算体脂率。这些标签描述原始公式的分组，并非对性别认同的判断。应选择参考人群和测量部位适合受测者的公式。 测量技术是实际操作中最大的误差来源。仔细识别各处解剖标志，捏起双层皮肤和脂肪，避免夹入下方肌肉；将皮褶钳放在距手指约一厘米处，稍等片刻再读数。每处至少测量两次，轮流测量各部位，而非立即重复同一部位。读数差异较大时应重测，并采用一致的操作规范。跟踪变化时，应在身体同一侧测量，并尽量保持水合状态、运动情况和一天中的测量时间相近。 皮褶结果是估算值，并非全身体脂的直接测量。公式最适用于与建模样本相近的人群，在年龄、肌肉量或脂肪量的极端情况下，准确度可能降低。七部位公式、生物电阻抗、空气置换和 DXA 等不同方法，不应预期会给出完全相同的数值。跟踪进展时，保持测量者、皮褶钳、部位与公式一致，通常比比较不同方法的单次结果更有用。请勿据此诊断健康问题或制定营养处方。如对身体成分有疑虑，请咨询合格的医疗或健身专业人士。