海军体脂率计算器

美国海军围度法通过简单的软尺测量估算体脂率。它是为现场使用而设计的实用方法，可替代需要专用设备的实验室技术。男性公式使用身高以及腹围与颈围之差；女性公式使用身高以及腰围加臀围再减去颈围的值。这些尺寸经以十为底的对数转换后，得到估算百分比。 以 inches 为单位时，男性公式为：86.010 乘以腰围减颈围的 log10，减去 70.041 乘以身高的 log10，再加 36.76。女性公式为：163.205 乘以腰围加臀围减颈围的 log10，减去 97.684 乘以身高的 log10，再减 78.387。所有测量值必须使用相同单位，这些常数专门对应 inches。计算器会验证对数内的围度项为正数，因为零或负数无法产生有意义的结果。 测量手法对可靠性影响很大。请自然站直，不要刻意收腹。软尺应保持水平、贴合皮肤，但不要压迫软组织。颈围应在喉部下方测量，软尺向前略微下斜。腹围或腰围应在所用方案指定的位置测量，男性通常为肚脐附近，女性通常为自然腰线。女性臀围应测量臀部最宽处。每项重复测量；若读数不同，采用一致、稳定的数值。 结果是估算，并非直接测量脂肪组织。水分状态、体型、肌肉量、脂肪分布、软尺位置、呼吸及测量技巧都会影响结果。颈部或腹部比例较特殊的人，与 DXA、空气置换或水下称重等方法的结果可能相差较大。即使这些方法也有前提假设与误差范围。跟踪变化时，保持测量技术、时段和测量人员一致，通常比将小数点后一位当作精确值更有意义。 显示的分类采用宽泛的成人参考范围，仅作描述，不用于诊断。适宜的身体成分范围取决于年龄、健康状况、运动项目、是否怀孕及专业标准。本计算器不能判断是否符合服役要求，因为官方项目采用特定测量流程、舍入规则、年龄表和资格标准。请将其用于教学估算和趋势记录。如担心体重、营养、运动表现或健康风险，请咨询合格的医疗或健身专业人员。