海军PRT计算器

海军体能战备测试用于评估海军人员是否达到服役体能要求。本计算器将俯卧撑、卷腹、前臂平板支撑和1.5英里跑表现换算为可比较的项目估分，再取平均值得到一个规划参考分数。年龄和性别会影响表现目标，因为官方标准考虑了不同群体的生理差异。请准确输入训练时记录的各项结果，以便判断哪些项目最值得重点训练。 对于力量和耐力项目，计算器将完成次数或保持秒数与按年龄调整的参考最高值比较。跑步得分从按年龄和性别调整的参考时间出发，随用时增加而降低。每项得分均限制在零至100分之间，以避免某个特别强的项目掩盖较弱项目。四项估分取平均后，会被分配到从“杰出”到“待改进”的大致等级。这种透明的方法适合持续追踪训练，但并不声称完整复现现行海军指引中的所有表格、豁免、替代有氧项目规则或行政条件。 请将结果用作训练辅助，而不是正式判定。官方PRT评分可能随测试周期变化，并可能区分更细的年龄组、替代有氧项目、医疗豁免、海拔调整和单项最低要求。即使平均分看似足够，只要某个必测项目低于最低标准，官方结果仍可能不合格。作出战备判断前，请确认现行《体能战备计划》指南、指挥单位规定和授权评分表。 为了进行有意义的比较，请保持测试条件一致。每次都采用正确动作、实测路线、准确计时和相同单位。同时记录单项得分与平均分，因为分项结果能显示最值得改进的环节。循序渐进的训练、恢复、补水和医疗指导，比考核前突然加大训练量更安全。如出现胸痛、晕厥感、严重气短或受伤，应停止运动并寻求专业医疗帮助。本计算器仅提供教学估算，不能替代指挥单位政策、教练指导或医疗建议。