Калькулятор BBT — базальная температура тела

Базальная температура тела, или BBT, — температура в покое, измеренная сразу после пробуждения, до подъёма с постели. Прогестерон, выделяемый после овуляции, обычно вызывает небольшое устойчивое повышение, часто примерно на 0.2–0.5 градуса Цельсия или 0.4–1.0 градуса Фаренгейта. Ежедневный график помогает заметить двухфазный рисунок: более низкие значения до овуляции и более высокие после неё. Такой рисунок подтверждает сдвиг задним числом, а не позволяет надёжно предсказать его по одному измерению. Для сопоставимости используйте достаточно точный базальный термометр и измеряйте примерно в одно время каждое утро после как минимум нескольких часов непрерывного сна. Сохраняйте один способ измерения согласно инструкции термометра. Записывайте значение до движения, еды, питья и других утренних дел. Болезнь, лихорадка, алкоголь, прерывистый сон, поездки, сменная работа, стресс, лекарства, смена комнаты и времени измерения могут исказить результат; отмечайте их на графике. Калькулятор переводит введённую температуру между шкалами Цельсия и Фаренгейта. Он также даёт календарную оценку на основе распространённого предположения, что овуляция происходит примерно за 14 дней до следующей менструации. Предполагаемое фертильное окно начинается за пять дней до этой даты и заканчивается через день после неё, учитывая выживаемость сперматозоидов и более короткую жизнь яйцеклетки. Расчёт прозрачен, но реальная длина лютеиновой фазы и срок овуляции различаются между людьми и циклами, особенно при нерегулярном цикле. Одно высокое значение не подтверждает овуляцию. Методы распознавания фертильности обычно ищут не менее трёх повышенных показаний относительно прежнего базового уровня и могут сочетать температуру с наблюдением цервикальной слизи или другими признаками по определённым правилам. Поскольку температура повышается после овуляции, самые фертильные дни к моменту явного сдвига могут уже пройти. Для предотвращения беременности следует изучить и соблюдать проверенный метод, а не полагаться на календарную фазу этого калькулятора. График базальной температуры помогает обсуждать особенности цикла, но не диагностирует бесплодие, беременность, болезни щитовидной железы, инфекции или гормональные нарушения. Стойкая лихорадка требует медицинской помощи, а длительные или очень нерегулярные циклы могут быть поводом для консультации. Если вы планируете беременность, ведите полные ежедневные графики несколько циклов и обсуждайте вопросы с квалифицированным врачом. Используйте предполагаемый день овуляции и фертильное окно только как ориентир для планирования, считая наблюдаемую многодневную температурную картину более информативной, чем календарный прогноз.