Калькулятор процента жира по методу ВМС

Метод обхватов ВМС США оценивает процент жира по простым измерениям лентой. Он разработан как практичная полевая альтернатива лабораторным методам со специальным оборудованием. Для мужчин формула использует рост и разность обхватов живота и шеи. Для женщин — рост и сумму обхватов талии и бёдер за вычетом обхвата шеи. Эти размеры преобразуются десятичными логарифмами для получения оценочного процента. При измерениях в inches мужская формула: 86.010 умножить на log10 разности талии и шеи, минус 70.041 умножить на log10 роста, плюс 36.76. Женская формула: 163.205 умножить на log10 суммы талии и бёдер за вычетом шеи, минус 97.684 умножить на log10 роста, минус 78.387. Все размеры должны быть в одной единице; эти константы рассчитаны именно на inches. Калькулятор проверяет положительность выражения с обхватами под логарифмом: ноль или отрицательное число не дают осмысленного результата. Техника измерения сильно влияет на надёжность. Стойте прямо, не втягивая живот намеренно. Держите ленту горизонтально, плотно к коже, но не сдавливая мягкие ткани. Шею измеряйте ниже гортани, слегка опуская ленту спереди. Живот или талию измеряйте в точке, указанной протоколом: обычно на уровне пупка у мужчин и по естественной линии талии у женщин. Обхват бёдер у женщин измеряется по наиболее выступающей части ягодиц. Повторяйте каждое измерение и при расхождениях используйте устойчивое значение. Результат является оценкой, а не прямым измерением жировой ткани. На него влияют гидратация, телосложение, мышечная масса, распределение жира, положение ленты, дыхание и навык измерения. При необычных пропорциях шеи или живота расхождение с DXA, воздушной плетизмографией или гидростатическим взвешиванием может быть больше. Даже у этих методов есть допущения и погрешности. Для отслеживания изменений постоянство техники, времени суток и измеряющего человека часто полезнее, чем восприятие одного десятичного знака как точного значения. Категория основана на широких справочных диапазонах для взрослых и носит описательный, а не диагностический характер. Подходящий состав тела зависит от возраста, здоровья, вида спорта, беременности и профессиональных стандартов. Этот калькулятор не определяет годность к военной службе: официальные программы используют особые процедуры, правила округления, возрастные таблицы и критерии допуска. Используйте его для учебной оценки и наблюдения за динамикой. Вопросы веса, питания, спортивных результатов и рисков для здоровья обсуждайте с квалифицированным медицинским специалистом или специалистом по физической подготовке.