空軍體能測驗計算器

空軍體能評估衡量有氧體能與肌耐力。本計算器採用傳統的1.5英里跑、一分鐘伏地挺身與一分鐘仰臥起坐，提供規劃用的估算。跑步最高60分，伏地挺身與仰臥起坐各最高20分。年齡與性別用於調整參考表現水準，讓使用者能以一致的100分制比較訓練成果。 美國空軍部的官方體能計畫會隨時間調整，可能提供多種核准的運動選項，包括折返跑、離手伏地挺身與交叉腿反向捲腹。身體組成也可能與體能測驗分開評估。完整評分表包含年齡分組、單項最低要求、豁免條款與行政規則，簡易估算器無法完全重現。因此，結果應視為訓練指標，而非正式人事紀錄。現行政策與官方評分表始終優先於本估算。 綜合成績達75分通常視為合格，達90分通常視為優異。不過，達到綜合分數門檻，不一定能彌補單項未達最低標準的情況。受測人員應查閱適用於所選項目及自身分組的現行官方評分表。測驗人員依規定動作與程序判定有效次數和跑步時間。即使某次動作列入自行記錄的訓練總次數，姿勢不正確仍可能不予計分。 若要有效追蹤趨勢，請保持一致的動作技巧，並在已確認距離的1.5英里路線測量跑步時間。記錄環境條件、休息、配速、海拔、溫度與動作變化，因為這些都可能影響表現。循序漸進安排訓練，納入有氧與肌力課程，並預留恢復時間；若有症狀或健康問題，進行高強度運動前應先尋求醫療建議。如出現胸痛、昏厥、異常呼吸急促或其他令人擔心的症狀，請停止運動並立即求助。本計算器僅供教育參考，與美國空軍無隸屬關係，也未獲其背書。