腰臀比計算機

腰臀比簡稱 WHR，用來比較腰圍與臀圍。兩項測量使用相同單位時，將腰圍除以臀圍即可計算。例如，75 cm 的腰圍除以 95 cm 的臀圍，比值約為 0.789。結果沒有單位，可快速描述身體質量在軀幹與下半身的分布情形。 脂肪分布很重要，因為腹部脂肪，尤其是內臟脂肪，具有代謝活性，與胰島素阻抗、高血壓、膽固醇異常、第 2 型糖尿病、中風及心血管疾病有關。比值較高通常表示相對於臀部，較多身體質量集中在腰部，常稱為蘋果型分布。比值較低則常稱為梨型分布，因為臀部所占的身體質量比例較高。 世界衛生組織常用的篩檢切點將女性高於 0.85、男性高於 0.90 視為風險升高。這些門檻是群體層級的參考，而非明確的診斷界線。選擇性別後，計算機會套用相應數值。此外，女性比值高於 0.80 或男性高於 0.90 時，體型會描述為蘋果型。年齡、族裔背景、懷孕、肌肉量、停經及疾病都可能影響判讀，因此顯示的分類絕不能視為診斷。 為確保測量一致，請雙腳併攏站直，腹部放鬆。正常吐氣後，將軟尺水平放在最低肋骨與髖骨上緣之間的中點，測量腰圍。臀圍則繞臀部最寬處測量，保持軟尺水平且貼身，但不要壓迫皮膚。每項測量兩次，若讀數不同，則取平均值。 WHR 是其他指標的補充，而非替代。身體質量指數估算體重相對於身高的情形，腰高比依身高調整腰圍，而腰圍可直接追蹤腹部大小。血壓、血糖、血脂、活動量、吸菸、家族史、睡眠及症狀也是重要參考。請將此計算機用於篩檢及趨勢追蹤；若結果或其他健康問題需要個別評估，請諮詢合格醫療專業人員。