咖啡因計算器

咖啡因是一種興奮劑，天然存在於咖啡、茶、可可及瓜拿納中，也會添加於許多能量飲料、汽水、補充品及藥物。它藉由阻斷神經系統中的腺苷受體，提高警覺性並減輕疲勞感。每份含量會因咖啡豆或茶葉種類、製備方式、份量及產品配方而差異很大。因此，查看標示與可靠的製造商資料，比假設每杯含量相同更準確。 本計算器加總攝取的毫克數，再除以公斤計的體重。依體重調整的結果有助於比較不同體型者的攝取程度，但並非個人的安全劑量指示。它也會將每日總量與 400 mg 比較；衛生機構常將此數值視為對多數健康、未懷孕成人通常不會產生不良影響的攝取量。這不代表 400 mg 對所有人都舒適或適合，而且一次攝取大量，與分散在一天中攝取並不相同。 敏感程度受遺傳、年齡、平常使用習慣、懷孕、藥物、肝功能、焦慮、心臟狀況及睡眠模式影響。孕期建議通常採用較低的每日上限，常見為 200 mg；兒童及青少年則需要另外的專業指導。咖啡因在數分鐘內開始作用，平均半衰期約五小時，但清除速度可能快得多或慢得多。因此，即使提神感已不明顯，下午攝取的咖啡因到了睡前仍可能持續作用。 請計入所有來源，包括濃縮咖啡、沖泡飲品、運動前補充品、巧克力、止痛藥及多次續杯。攝取過量可能引起坐立難安、顫抖、失眠、噁心、頭痛、焦慮，以及心跳過快或不規則。若出現嚴重症狀、意識混亂、反覆嘔吐、胸痛、癲癇發作，或懷疑濃縮咖啡因過量，應立即尋求醫療或毒物諮詢協助。日常追蹤時，請用這項估算找出規律，逐步調整攝取時間或份量，而非將顯示的建議上限當成目標。