Калькулятор кофеина

Кофеин — стимулятор, который естественным образом содержится в кофе, чае, какао и гуаране, а также добавляется во многие энергетики, газированные напитки, добавки и лекарства. Блокируя аденозиновые рецепторы в нервной системе, он может повышать бодрость и уменьшать ощущение усталости. Содержание в порции сильно зависит от сорта зерен или листьев, способа приготовления, размера порции и состава продукта. Поэтому лучше опираться на этикетку и надежные данные производителя, а не считать, что в каждой чашке одинаковое количество. Калькулятор складывает потребленные миллиграммы и делит сумму на массу тела в килограммах. Такой результат помогает сравнивать воздействие на людей разного телосложения, но не определяет безопасную дозу лично для вас. Он также сравнивает суточную сумму с 400 mg — уровнем, который органы здравоохранения часто называют обычно не связанным с неблагоприятными эффектами для большинства здоровых взрослых вне беременности. Это не означает, что 400 mg комфортны или подходят всем; большая разовая доза отличается от приема небольшими порциями в течение дня. Чувствительность зависит от генетики, возраста, привычного употребления, беременности, лекарств, функции печени, тревожности, заболеваний сердца и режима сна. При беременности обычно рекомендуют меньший суточный предел, часто 200 mg, а детям и подросткам нужны отдельные рекомендации специалиста. Кофеин начинает действовать в течение нескольких минут; средний период полувыведения составляет около пяти часов, но выведение может идти намного быстрее или медленнее. Поэтому дневная доза может продолжать действовать перед сном, даже если стимулирующий эффект уже менее заметен. Учитывайте все источники: порции эспрессо, заваренные напитки, предтренировочные комплексы, шоколад, обезболивающие и повторные порции. Избыток может вызвать беспокойство, тремор, бессонницу, тошноту, головную боль, тревогу, учащенное или нерегулярное сердцебиение. Тяжелые симптомы, спутанность сознания, повторная рвота, боль в груди, судороги или подозрение на передозировку концентрированного кофеина требуют срочной медицинской или токсикологической помощи. При повседневном учете используйте оценку для выявления закономерностей и постепенной корректировки времени приема или порций, а не воспринимайте показанный ориентир как цель.