Personal trainer
Calculadoras de nutrição e composição corporal para treinadores e alunos: TDEE, macros, calorias, taxa metabólica basal, índices de gordura corporal e acompanhamento de peso.
Calculadora TDEE de gasto energético diário
Calcule calorias diárias para emagrecer, manter o peso ou ganhar músculo com fórmulas validadas.
Calculadora de macros: proteínas, carboidratos e gorduras
Calcule proteínas, carboidratos e gorduras diários com base no corpo, atividade e objetivo. Ajuste macros para dietas equilibradas, cetogênicas ou proteicas.
Calorias de manutenção: calcule seu gasto diário
Estime suas calorias de manutenção e gasto diário com fórmulas de metabolismo basal. Veja metas de consumo para manter o peso, perder gordura ou ganhar massa.
Calculadora BMR Harris-Benedict: metabolismo basal
Calcule seu metabolismo basal e suas calorias diárias por sexo, peso, altura, idade e nível de atividade.
Calculadora de RMR: metabolismo de repouso
Estime o metabolismo de repouso com três fórmulas e calcule as necessidades diárias de calorias conforme sua atividade.
Calculadora de proteína diária
Estime a proteína diária por peso, atividade, objetivo fitness e idade para atletas, dietas e idosos.
Calculadora de ingestão de gordura
Calcule suas necessidades diárias de gordura com base na composição corporal, no nível de atividade e nos objetivos de saúde usando a equação de Mifflin-St Jeor.
Calculadora FFMI: índice de massa magra
Calcule o índice de massa livre de gordura com peso, altura e percentual de gordura corporal. Acompanhe sua massa muscular no treino e no fisiculturismo.
Calculadora RFM de massa gorda relativa
Calcule a massa gorda relativa com altura e cintura, sem balança. Uma alternativa ao IMC para avaliar melhor gordura corporal e composição corporal.
Calculadora de peso ideal e faixa saudável de IMC
Compare as fórmulas Devine, Robinson, Miller e Hamwi por altura, sexo e compleição, com uma faixa de peso saudável baseada no IMC.
Calculadora de perda de peso, percentual e IMC
Calcule o percentual de peso perdido, a mudança no IMC e a taxa semanal entre o peso inicial e o atual.
Weight Gain Calculator
Weight gain calculator uses the Mifflin-St Jeor equation to estimate daily calorie surplus, macros, and weeks to target for healthy weight gain.
IIFYM 宏量营养素计算器
将热量和宏量营养素比例换算为蛋白质、碳水化合物和脂肪克数，并可按体重比较蛋白质目标。
Calculadora de água corporal total: estime TBW
Estime a água corporal total (TBW) em litros e porcentagem pela fórmula de Watson, usando idade, sexo, altura e peso.