Air Force PT-Rechner

Fitnesstests der Air Force messen aerobe Leistungsfähigkeit und Kraftausdauer. Dieser Rechner liefert eine Planungsschätzung mit dem traditionellen Lauf über 1.5 Meilen sowie Liegestützen und Sit-ups innerhalb jeweils einer Minute. Der Lauf zählt bis zu 60 Punkte, Liegestütze und Sit-ups jeweils bis zu 20 Punkte. Alter und Geschlecht passen die Referenzleistungen an, damit Trainingsergebnisse auf einer gemeinsamen 100-Punkte-Skala vergleichbar sind. Die offiziellen Fitnessprogramme des US Department of the Air Force ändern sich mit der Zeit und können mehrere zugelassene Übungen anbieten, etwa Pendelläufe, Hand-Release-Liegestütze und Reverse Crunches mit gekreuzten Beinen. Auch die Körperzusammensetzung kann getrennt vom Fitnesstest bewertet werden. Genaue Punktetabellen enthalten Altersgruppen, Mindestleistungen je Disziplin, Befreiungen und Verwaltungsvorschriften, die ein kompakter Schätzer nicht vollständig abbilden kann. Das Ergebnis ist deshalb ein Trainingsindikator und kein offizieller Personaleintrag. Aktuelle Vorschriften und offizielle Bewertungsbögen haben stets Vorrang. Eine Gesamtpunktzahl von mindestens 75 gilt häufig als zufriedenstellend, mindestens 90 als ausgezeichnet. Das Erreichen der Gesamtschwelle gleicht jedoch nicht unbedingt das Unterschreiten einer Mindestleistung in einer Disziplin aus. Angehörige sollten die aktuellen offiziellen Tabellen für ihre gewählten Übungen und ihre demografische Gruppe heranziehen. Die Testleitung bestimmt gültige Wiederholungen und Laufzeiten nach vorgeschriebener Technik und Durchführung. Eine fehlerhaft ausgeführte Wiederholung zählt möglicherweise nicht, auch wenn sie im eigenen Trainingsprotokoll enthalten ist. Für aussagekräftige Verlaufskontrollen sollten Sie eine gleichbleibende Technik verwenden und den Lauf auf einer vermessenen Strecke von 1.5 Meilen stoppen. Notieren Sie Umgebungsbedingungen, Erholung, Tempoeinteilung, Höhenlage, Temperatur und Übungsvarianten, da sie die Leistung beeinflussen können. Steigern Sie das Training schrittweise, kombinieren Sie Ausdauer- und Krafteinheiten und planen Sie Erholung ein. Holen Sie bei Beschwerden oder Erkrankungen vor intensivem Sport ärztlichen Rat ein. Beenden Sie das Training bei Brustschmerzen, Ohnmacht, ungewöhnlicher Atemnot oder anderen bedenklichen Symptomen und holen Sie umgehend Hilfe. Dieser Rechner dient der Information und ist weder mit der United States Air Force verbunden noch von ihr empfohlen.