Körperfettanteil-Rechner

Der Körperfettanteil beschreibt, welcher Anteil der gesamten Körpermasse aus Fettgewebe besteht. Anders als der BMI, der nur Gewicht und Größe vergleicht, soll die Körperfettschätzung Fett von fettfreiem Gewebe unterscheiden. Dieser Rechner verwendet die Umfangsmethode der U.S. Navy, weil dafür nur ein Maßband nötig ist. Sie kombiniert bei Männern Größe, Taillen- und Halsumfang und ergänzt bei Frauen den Hüftumfang. Die veröffentlichten Gleichungen nutzen Logarithmen von Messwerten in Zoll; Zentimeterangaben werden vor der Berechnung intern umgerechnet. Die Messtechnik beeinflusst das Ergebnis stark. Legen Sie ein nicht dehnbares Maßband an die Haut, ohne Gewebe zusammenzudrücken. Halten Sie es waagerecht und messen Sie jedes Mal unter ähnlichen Bedingungen. Die Messstellen an Taille und Hals sollten dem verwendeten Protokoll folgen, der Hüftumfang wird an der breitesten Stelle erfasst. Messen Sie zwei- oder dreimal und wiederholen Sie deutlich abweichende Werte. Flüssigkeitshaushalt, Atmung, Haltung, kürzliche Mahlzeiten und Bandposition können größere Schwankungen verursachen als eine kleine scheinbare Veränderung. Keine Feldmethode ist vollkommen genau. Umfangsformeln wurden aus Bevölkerungsdaten entwickelt und passen unter Umständen schlechter zu bestimmten Altersgruppen, Körperformen, ethnischen Gruppen, Sportlern oder Menschen mit viel Muskelmasse. Hautfaltenzangen, Bioimpedanzwaagen, Luftverdrängungsplethysmografie, hydrostatisches Wiegen und DEXA nutzen unterschiedliche Annahmen und haben eigene Fehlerbereiche. Ergebnisse verschiedener Methoden sind nicht austauschbar. Verwenden Sie zur Verlaufskontrolle dieselbe Methode, Bedingungen und Geräte und konzentrieren Sie sich auf langfristige Trends. Körperfett unterstützt Hormone, Wärmeisolierung, Organschutz und Energiespeicherung. Weniger ist deshalb nicht immer gesünder. Geeignete Bereiche unterscheiden sich nach Geschlecht, Alter, sportlichen Anforderungen, Schwangerschaft und medizinischem Kontext. Ein einzelner Prozentwert beurteilt weder Herz-Kreislauf-Fitness, Kraft, Ernährung, Blutdruck, Laborwerte noch psychisches Wohlbefinden. Rechtfertigen Sie damit keine strengen Diäten oder Entwässerung. Ist die Körperzusammensetzung für medizinische Versorgung, Sportzulassung oder Behandlung wichtig, lassen Sie eine validierte professionelle Beurteilung durchführen. Bei Sorgen zu Wachstum, Menstruationsfunktion, Essverhalten oder unerklärlichen körperlichen Veränderungen ist ärztlicher Rat sinnvoll. Dieser Rechner bietet eine bequeme informative Schätzung, die zusammen mit umfassenderen Gesundheitsinformationen zu beurteilen ist.