健身教练

使用Mifflin-St Jeor和Katch-McArdle公式计算减重、维持体重或增肌所需的每日热量。

根据体重、身高、年龄、活动量与健身目标，估算每日蛋白质、碳水化合物及脂肪需求。支持均衡、低碳、生酮和高蛋白饮食，帮助规划减脂、维持体重或增肌所需的热量与营养比例。

维持热量计算器根据年龄、身高、体重与活动水平，使用基础代谢公式估算每日总能量消耗。可选填体脂率，查看维持体重、减脂与增肌所需的每日热量目标。

按性别、体重、身高、年龄和活动水平计算基础代谢率及每日热量需求，帮助制定科学的减重、增重和体重维持计划。

使用Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict或Katch-McArdle公式估算静息代谢率，计算休息和活动时的每日热量需求。

根据体重、活动量、健身目标和年龄估算每日蛋白质摄入，适合运动者、减重者和老年人。

根据身体组成、活动水平和健康目标，使用 Mifflin-St Jeor 方程计算每日脂肪需求。

FFMI计算器根据体重、身高和体脂率测算去脂体重指数，帮助运动员、健美者和健身爱好者追踪肌肉量。

RFM计算器通过身高和腰围估算相对脂肪量，无需体重秤，比BMI更适合评估身体脂肪比例与体成分。

按身高、性别和体型比较 Devine、Robinson、Miller、Hamwi 公式，并查看健康 BMI 参考体重范围。

计算体重减轻百分比、BMI变化和每周减重速度，清晰追踪从起始体重到当前体重的进展。

Weight gain calculator uses the Mifflin-St Jeor equation to estimate daily calorie surplus, macros, and weeks to target for healthy weight gain.

将热量和宏量营养素比例换算为蛋白质、碳水化合物和脂肪克数，并可按体重比较蛋白质目标。

使用 Watson 公式，根据年龄、性别、身高和体重估算体内总水分（TBW）的升数和百分比，帮助评估水合状态。