피부 두겹 두께 체지방 계산기

피부 두겹 두께 평가는 표준화된 해부학적 부위에서 집어 올린 피부와 피하지방의 두께로 신체 구성을 추정합니다. 훈련된 측정자가 캘리퍼로 일정한 압력을 가해 밀리미터로 기록하고, 부위별 합계를 집단 자료에서 도출한 공식에 넣습니다. 이 계산기는 Jackson-Pollock 세 부위 공식을 적용해 체밀도를 먼저 추정한 뒤 Siri 공식으로 체지방률로 변환합니다. 남성 공식은 가슴, 복부, 허벅지를, 여성 공식은 상완삼두근, 장골능 위, 허벅지 측정값을 사용합니다. 두 공식 모두 나이를 포함합니다. 세 측정값을 합한 뒤 성별 계수로 체밀도를 추정하고, 495를 밀도로 나눈 값에서 450을 빼 체지방률을 계산합니다. 이 표시는 원래 공식의 집단 구분을 설명할 뿐 성 정체성에 대한 판단이 아닙니다. 평가 대상자에게 기준 집단과 측정 부위가 적절한 공식을 선택하세요. 실무에서 가장 큰 오차 원인은 측정 기술입니다. 각 해부학적 기준점을 정확히 찾고, 아래 근육을 포함하지 않도록 피부와 지방을 두 겹으로 집어 올리세요. 손가락에서 약 일 센티미터 떨어진 곳에 캘리퍼를 대고 잠시 기다린 뒤 읽습니다. 각 부위에서 최소 두 번 측정하되 같은 부위를 즉시 반복하기보다 부위를 돌아가며 측정하세요. 값 차이가 크면 다시 측정하고 일관된 절차를 사용하세요. 변화를 추적할 때는 몸의 같은 쪽에서 수분 상태, 운동, 시간대가 비슷한 조건으로 측정하세요. 피부 두겹 두께 결과는 추정치이며 전체 체지방의 직접 측정값이 아닙니다. 공식은 개발 표본과 비슷한 집단에서 가장 잘 맞으며, 나이, 근육량, 지방량이 극단적인 경우 정확도가 떨어질 수 있습니다. 일곱 부위 공식, 생체전기저항, 공기 치환, DXA 등 서로 다른 방법에서 같은 값이 나올 것으로 기대해서는 안 됩니다. 경과를 추적할 때는 다른 방법의 개별 결과를 비교하기보다 측정자, 캘리퍼, 부위, 공식을 통일하는 편이 보통 더 유용합니다. 이 결과로 건강 상태를 진단하거나 영양 처방을 내리지 마세요. 신체 구성에 관한 고민은 자격을 갖춘 의료 또는 피트니스 전문가와 상의하세요.