체지방률 계산기

체지방률은 전체 체중에서 지방 조직이 차지하는 비율입니다. 체중과 키만 비교하는 BMI와 달리 체지방 추정은 지방과 제지방 조직을 구분하려는 것입니다. 이 계산기는 줄자만 있으면 되는 미 해군 둘레 측정법을 사용합니다. 남성은 키, 허리둘레, 목둘레를 조합하고 여성은 엉덩이둘레를 추가합니다. 공개된 공식은 인치 단위 측정값의 로그를 사용하므로 센티미터 입력값은 계산 전에 내부적으로 변환됩니다. 측정 기법은 결과에 큰 영향을 줍니다. 늘어나지 않는 줄자를 피부에 대되 조직을 압박하지 마세요. 줄자를 수평으로 유지하고 매번 비슷한 조건에서 측정하세요. 허리와 목의 측정 위치는 사용하는 지침을 따라야 하며 엉덩이둘레는 가장 넓은 지점에서 측정합니다. 두세 번 측정하고 차이가 뚜렷하면 다시 측정하세요. 수분 상태, 호흡, 자세, 최근 식사, 줄자 위치로 인한 변동이 작은 겉보기 변화보다 클 수 있습니다. 어떤 현장 측정법도 완벽히 정확하지는 않습니다. 둘레 공식은 인구 집단 자료로 개발되었으므로 특정 나이, 체형, 인종 집단, 운동선수, 근육량이 많은 사람에게는 대표성이 떨어질 수 있습니다. 피부두겹 두께 측정기, 생체전기저항 체중계, 공기치환 체적측정법, 수중 체중 측정, DEXA는 서로 다른 가정을 사용하며 각각 오차 범위가 있습니다. 다른 방법의 결과를 서로 바꾸어 사용할 수 있는 값으로 보면 안 됩니다. 추적할 때는 같은 방법, 조건, 장비를 사용하고 장기적인 추세에 집중하세요. 체지방은 호르몬 기능, 보온, 장기 보호, 에너지 저장을 지원하므로 낮을수록 항상 건강한 것은 아닙니다. 적절한 범위는 성별, 나이, 운동 요구, 임신, 의학적 맥락에 따라 다릅니다. 하나의 백분율만으로 심폐 체력, 근력, 영양, 혈압, 검사 지표, 정신 건강을 평가할 수 없습니다. 결과를 심한 식사 제한이나 탈수의 근거로 삼지 마세요. 체성분이 의료, 운동 참가 자격, 치료에 중요하다면 검증된 전문 평가를 받으세요. 성장, 월경 기능, 섭식 행동, 원인 모를 신체 변화가 걱정되면 의료진과 상담하세요. 이 계산기는 편리한 교육용 추정값을 제공하며 더 폭넓은 건강 정보와 함께 해석해야 합니다.