제지방량 계산기

제지방량은 체중에서 저장된 지방을 뺀 무게입니다. 근육, 뼈, 장기, 결합 조직, 체내 수분을 포함하므로 골격근량과는 다릅니다. 의료진과 연구자는 총체중이 대사 활동이 활발한 조직의 양을 과대평가할 수 있을 때 제지방량을 사용합니다. 추정값은 영양 계획, 약물 관련 상담, 운동 기록, 체성분 변화 해석에 참고할 수 있습니다. 이 계산기는 성인용 Boer 방정식을 사용합니다. 남성의 제지방량(킬로그램)은 0.407 × 체중(킬로그램) + 0.267 × 키(센티미터) - 19.2입니다. 여성은 0.252 × 체중 + 0.473 × 키 - 48.3입니다. 추정 지방량은 총체중에서 제지방량을 뺀 값이며, 표시되는 체지방률은 이 차이를 총체중으로 나누어 구합니다. 계수가 킬로그램과 센티미터에 맞춰졌으므로 모든 입력값에 지정된 미터법 단위를 사용해야 합니다. 방정식으로 구한 제지방량은 편리하지만 여전히 추정값입니다. 수분 상태, 나이, 민족적 배경, 운동 발달 정도, 임신, 부종, 절단, 신체 비율 때문에 개인이 공식 도출에 사용된 집단과 다를 수 있습니다. 키나 체중이 매우 작거나 큰 경우에도 신뢰도가 낮아질 수 있습니다. 이중 에너지 X선 흡수계측법, 공기 치환 체적측정법, 전문가가 수행하는 생체전기저항 평가 등 직접적인 기법은 더 개인화된 정보를 제공할 수 있지만 각 방법에도 가정과 측정 오차가 있습니다. 추세를 추적할 때는 비슷한 조건에서 반복해서 추정하세요. 일정한 시간에 같은 체중계를 사용하고 신발을 벗은 채 서서 키를 측정하세요. 결과 변화에는 실제 조직 변화뿐 아니라 수분이나 글리코겐의 정상적인 변동도 반영될 수 있습니다. 따라서 수치 자체를 진단으로 보지 말고 허리둘레, 근력, 영양, 증상, 임상 목표와 함께 해석해야 합니다. 이 도구는 교육과 일반적인 계획을 위한 것이며 약물 용량 선택이나 건강 상태 진단용이 아닙니다. 일부 약물은 추정 제지방량 대신 특정한 이상체중, 조정체중 또는 실측 체중 규칙을 사용합니다. 치료 결정이 체성분에 달려 있다면 의사나 약사가 적절한 체중 지표를 확인해야 합니다.