ウエストヒップ比計算

ウエストヒップ比は WHR と略され、ウエストとヒップの周囲径を比較する指標です。両方を同じ単位で測り、ウエスト周囲径をヒップ周囲径で割って求めます。例えばウエスト 75 cm、ヒップ 95 cm なら、比率は約 0.789 です。単位はなく、体幹と下半身への体重の分布を手軽に把握できます。 腹部脂肪、特に内臓脂肪は代謝活性が高く、インスリン抵抗性、高血圧、コレステロール異常、2 型糖尿病、脳卒中、心血管疾患と関連するため、脂肪の分布は重要です。比率が高いほど、一般にヒップに対してウエスト周辺に多くの体重が分布しており、りんご型と呼ばれます。比率が低い場合はヒップ周辺の割合が高く、洋なし型と呼ばれます。 世界保健機関の一般的なスクリーニング基準では、女性は 0.85 超、男性は 0.90 超でリスク上昇の目安とされます。これらは集団レベルの指標であり、診断を明確に分ける境界ではありません。本計算機は選択した性別に応じて基準を適用します。また、体型は女性で 0.80 超、男性で 0.90 超の場合にりんご型と表示します。年齢、祖先集団、妊娠、筋肉量、閉経、疾患によって解釈は変わるため、表示された分類を診断と考えないでください。 測定条件をそろえるには、足をそろえて直立し、お腹の力を抜きます。普通に息を吐いた後、最下部の肋骨と骨盤上端の中間に柔らかいメジャーを水平に当ててウエストを測ります。ヒップはお尻の最も広い部分を測り、メジャーを水平に保ち、皮膚を圧迫しない程度に体に沿わせます。それぞれ 2 回測り、値が異なる場合は平均を使います。 WHR は他の指標を補うもので、置き換えるものではありません。BMI は身長に対する体重、ウエスト身長比は身長を考慮した腹囲、ウエスト周囲径は腹部の大きさそのものを示します。血圧、血糖、脂質、活動量、喫煙、家族歴、睡眠、症状も重要な情報です。スクリーニングや経時変化の確認に活用し、結果や健康上の懸念に個別評価が必要な場合は、資格を持つ医療専門職に相談してください。