腹囲身長比計算ツール

腹囲身長比は WHtR と略されることが多く、腹囲と立位で測った身長を比較する簡単なスクリーニング指標です。両方の測定値を同じ単位にそろえ、腹囲を身長で割って求めます。腹囲 75 cm、身長 165 cm の人なら、比率は約 0.455 です。単位が打ち消し合うため結果は無次元の数値となり、センチメートルでもインチでも人同士の比較ができます。 この指標は腹部を中心とした脂肪分布に着目します。腹部に蓄積した脂肪は、一部の他の部位の脂肪よりも、インスリン抵抗性、高血圧、脂質異常、2 型糖尿病、心血管疾患との関連が強いとされています。身長を基準に腹囲を捉えるため、腹囲だけを見るより有益な場合があります。また、体重と身長の関係を表す一方、脂肪のつく場所は示さない BMI を補完します。 公衆衛生上の実用的な目安は、腹囲を身長の半分未満に保つことです。この計算ツールでは、0.40 以上 0.50 未満を健康的な範囲、0.50 以上 0.60 未満をリスク上昇、0.60 以上を高リスクと表示します。0.40 未満なら必ず健康的というわけではなく、栄養や体組成に注意が必要な場合があります。境界値はスクリーニングの目安であり診断基準ではありません。個人のリスクは年齢、祖先の背景、妊娠、病気、その他の臨床要因によって異なります。 適切に測るには、まっすぐ立ってお腹の力を抜き、最も下の肋骨と腰骨の上端の中間に柔らかいメジャーを水平に巻きます。普通に息を吐いた後、メジャーが皮膚に食い込まないように測ってください。身長は靴を脱いで測ります。腹囲を繰り返し測って平均を取ると、メジャーの位置による通常の誤差を減らせます。 結果は、総合的な健康評価の一部として解釈してください。血圧、血糖、コレステロール、活動量、喫煙、睡眠、家族歴、症状も重要です。この計算ツールは病気の診断や専門家の助言の代わりにはなりません。同じ方法で測定した比率の経時変化を追い、医療専門職と情報に基づいて話し合うために役立ちます。