mcg-IU-Umrechner
Rechnen Sie Vitaminmengen mit stoffspezifischen Faktoren zwischen Mikrogramm und Internationalen Einheiten um.
Umrechner für Vitaminmengen
Wählen Sie ein Vitamin, denn IU messen biologische Aktivität und sind zwischen Stoffen nicht austauschbar.
Über die Umrechnung von mcg und IU
Mikrogramm messen Masse, Internationale Einheiten dagegen biologische Aktivität. Deshalb gibt es keinen universellen Umrechnungsfaktor von mcg zu IU. Die richtige Umrechnung hängt vom Nährstoff und bei manchen Vitaminen auch von seiner chemischen Form ab. Dieser Umrechner verwendet etablierte Faktoren für die Kennzeichnung von Vitamin D2, Vitamin D3, vorgebildetem Vitamin A als Retinol sowie natürlichem und synthetischem Vitamin E. Bei Vitamin D entspricht ein Mikrogramm 40 IU. Bei vorgebildetem Vitamin A entspricht ein Mikrogramm Retinol ungefähr 3.3333 IU. Vitamin E benötigt getrennte Faktoren, da natürliches und synthetisches Alpha-Tocopherol pro Masseneinheit unterschiedlich aktiv sind.
Verwenden Sie genau die Form, die auf dem Nahrungsergänzungs- oder Arzneimittel angegeben ist. Retinol darf nicht mit Beta-Carotin verwechselt werden, natürliches d-alpha-Tocopherol nicht mit synthetischem dl-alpha-Tocopherol. Eine Umrechnung kann eine Dosis korrekt in einer anderen Einheit ausdrücken, aber nicht feststellen, ob sie angemessen ist. Empfohlene Zufuhr, tolerierbare Höchstmengen, Alter, Schwangerschaft, Erkrankungen und Wechselwirkungen sind ebenfalls wichtig. Etiketten können Vitamin E auch in Milligramm statt Mikrogramm angeben; beachten Sie vor einem Vergleich, dass 1,000 Mikrogramm einem Milligramm entsprechen.
Internationale Einheiten sind definitionsgemäß stoffspezifisch. Vitamine ohne anerkannte IU-Definition, darunter Vitamin K, sollten nicht mit einem fremden Faktor umgerechnet werden. Neuere Nährwertangaben können außerdem Retinolaktivitätsäquivalente oder Alpha-Tocopherol-Mengen statt IU verwenden; diese Definitionen sind maßgeblich. Rundungen können bei der Rückrechnung eines angezeigten Ergebnisses in die Ausgangseinheit kleine Abweichungen verursachen. Dieser Rechner behält intern zusätzliche Genauigkeit und zeigt ein praktikables Ergebnis mit vier Nachkommastellen an.
Das Werkzeug hilft beim Lesen älterer und neuerer Etiketten, beim Prüfen einer medizinisch angegebenen Äquivalenz oder beim Vergleich von Produkten mit unterschiedlichen Einheiten. Prüfen Sie Form und Quelle des Nährstoffs, bevor Sie sich auf die Zahl verlassen. Bei verschreibungspflichtigen Dosierungen, Schwangerschaft, Kinderdosierungen, Mangelbehandlung oder sehr hohen Ergänzungsdosen sollten Sie Umrechnung und geplante Dosis mit einer Apothekerin, einem Ernährungsfachmann oder einer Ärztin beziehungsweise den entsprechenden Fachpersonen bestätigen.
Umrechnungsbeispiele
| Eingabe | Ausgabe | Begründung |
|---|---|---|
| 25 mcg Vitamin D3 | 1,000 IU | Für Vitamin D gelten 40 IU pro mcg. |
| 5,000 IU Vitamin A als Retinol | 1,500 mcg | Für vorgebildetes Retinol gelten etwa 3.3333 IU pro mcg. |
| 600 mcg Vitamin A als Beta-Carotin | 1,000 IU | Für Beta-Carotin aus Präparaten gelten etwa 1.6667 IU pro mcg. |
| 670 mcg natürliches Vitamin E | 1 IU | Das entspricht 0.67 mg natürlichem Alpha-Tocopherol. |
| 90 mcg Vitamin K1 | 90 IU | Die ältere Konvention verwendet einen Eins-zu-eins-Faktor. |
So rechnen Sie eine Vitaminmenge um
- Geben Sie die Dosierungszahl vom Etikett ein.
- Wählen Sie das genaue Vitamin und seine chemische Form.
- Wählen Sie, ob der eingegebene Wert in mcg oder IU vorliegt.
- Wählen Sie Umrechnen und lesen Sie die entsprechende Menge ab.
Häufig gestellte Fragen
Ist eine IU bei jedem Vitamin gleich?
Nein. Eine IU steht für eine definierte biologische Aktivität eines Stoffes. Die zugehörige Masse hängt daher vom Vitamin und seiner chemischen Form ab.
Wie viele IU enthält ein mcg Vitamin D?
Ein Mikrogramm Vitamin D2 oder D3 entspricht 40 IU. Daher entsprechen 25 mcg genau 1,000 IU.
Warum gibt es zwei Optionen für Vitamin E?
Natürliches und synthetisches Alpha-Tocopherol haben unterschiedliche biologische Aktivität. Für eine korrekte Umrechnung muss die Form auf dem Etikett gewählt werden.
Kann ich Vitamin K in IU umrechnen?
Für Vitamin K gibt es keine moderne standardisierte IU-Umrechnung. Verwenden Sie die Masseneinheit, meist Mikrogramm, statt den Faktor eines anderen Vitamins.
Empfiehlt dieser Rechner eine Dosis?
Nein. Er rechnet nur Einheiten um und berücksichtigt weder individuellen Bedarf noch Höchstmengen, Medikamente oder Erkrankungen.