Rechner für fettfreie Körpermasse

Die fettfreie Körpermasse ist das Körpergewicht abzüglich des gespeicherten Fetts. Sie umfasst Muskeln, Knochen, Organe, Bindegewebe und Körperwasser und ist daher nicht mit der Skelettmuskelmasse gleichzusetzen. Medizin und Forschung verwenden die Magermasse, wenn das Gesamtgewicht die Menge stoffwechselaktiven Gewebes überschätzen könnte. Die Schätzung kann Ernährungsplanung, Gespräche über Medikamente, Fitnesstracking und die Einordnung von Veränderungen der Körperzusammensetzung unterstützen. Dieser Rechner verwendet die Boer-Gleichungen für Erwachsene. Bei Männern entspricht die fettfreie Masse in Kilogramm 0.407 mal dem Gewicht in Kilogramm plus 0.267 mal der Größe in Zentimetern minus 19.2. Bei Frauen sind es 0.252 mal Gewicht plus 0.473 mal Größe minus 48.3. Die geschätzte Fettmasse ergibt sich aus Gesamtgewicht minus fettfreier Masse; der angezeigte Körperfettanteil wird aus dieser Differenz geteilt durch das Gesamtgewicht berechnet. Alle Eingaben müssen in den angegebenen metrischen Einheiten erfolgen, da die Koeffizienten auf Kilogramm und Zentimeter abgestimmt wurden. Die formelbasierte Berechnung ist praktisch, bleibt aber eine Schätzung. Flüssigkeitshaushalt, Alter, ethnische Herkunft, sportliche Entwicklung, Schwangerschaft, Ödeme, Amputationen und Körperproportionen können dazu führen, dass eine Person von der zugrunde liegenden Population abweicht. Sehr geringe oder hohe Größen- und Gewichtswerte können ebenfalls weniger zuverlässige Schätzungen ergeben. Direkte Verfahren wie Dual-Röntgen-Absorptiometrie, Luftverdrängungsplethysmografie oder eine professionell durchgeführte Bioimpedanzmessung können individuellere Informationen liefern, haben aber jeweils eigene Annahmen und Messfehler. Wiederholen Sie Schätzungen unter ähnlichen Bedingungen, wenn Sie einen Verlauf beobachten möchten. Wiegen Sie sich zu einer gleichbleibenden Uhrzeit mit derselben Waage und messen Sie die Körpergröße stehend ohne Schuhe. Änderungen können sowohl tatsächliche Gewebeveränderungen als auch normale Schwankungen von Wasser oder Glykogen widerspiegeln. Betrachten Sie den Wert deshalb zusammen mit Taillenumfang, Kraft, Ernährung, Beschwerden und klinischen Zielen, nicht als Diagnose. Dieses Tool dient der Information und allgemeinen Planung, nicht der Auswahl einer Medikamentendosis oder der Diagnose von Erkrankungen. Manche Medikamente verwenden besondere Regeln für Idealgewicht, angepasstes oder gemessenes Körpergewicht statt geschätzter Magermasse. Wenn Behandlungsentscheidungen von der Körperzusammensetzung abhängen, sollte ärztlich oder pharmazeutisch bestätigt werden, welche Gewichtsgröße geeignet ist.