腰圍身高比計算機

腰圍身高比通常縮寫為 WHtR，是比較腰圍與站立身高的簡易篩檢指標。兩項測量使用相同單位時，以腰圍除以身高即可計算。腰圍為 75 cm、身高為 165 cm 的人，比值約為 0.455。由於單位互相抵消，結果是無因次數值，無論使用公分或英吋測量，都能相互比較。 這項指標著重於中央型脂肪分布。相較於某些其他部位的脂肪，腹部脂肪與胰島素阻抗、高血壓、血脂異常、2 型糖尿病及心血管疾病的關聯更強。身高提供了腰圍的比較基準，因此比值可能比單看腰圍更有參考價值。它也能補充身體質量指數的資訊：身體質量指數描述體重相對於身高的關係，但無法顯示體脂肪分布位置。 一項實用的公共衛生建議是，讓腰圍維持在身高的一半以下。本計算機將 0.40 至未滿 0.50 列為健康範圍，0.50 至未滿 0.60 表示風險升高，0.60 或以上表示高風險。低於 0.40 不一定更健康，可能需要留意營養或身體組成。這些界值是篩檢參考，不是診斷界線；個人風險還會隨年齡、祖源、懷孕、疾病及其他臨床因素而改變。 為取得有參考價值的測量結果，請站直、放鬆腹部，將軟尺水平圍在最低肋骨與髖骨上緣之間的中點。正常吐氣後測量，勿將軟尺勒入皮膚。量身高時請脫鞋。重複測量腰圍並取平均值，可減少常見的軟尺放置誤差。 結果應視為完整健康評估的一部分。血壓、血糖、膽固醇、活動量、吸菸、睡眠、家族史與症狀也很重要。本計算機無法診斷疾病，也不能取代專業建議。它最適合用來追蹤以一致方法測得的比值變化，並協助您與醫療專業人員進行有依據的討論。