咖啡因计算器

咖啡因是一种兴奋剂，天然存在于咖啡、茶、可可和瓜拉纳中，也被添加到许多能量饮料、汽水、补充剂和药物中。它通过阻断神经系统中的腺苷受体，提高警觉性并减轻疲劳感。每份含量会因咖啡豆或茶叶种类、制备方法、份量及产品配方而有很大差异。因此，查看标签和可靠的厂商数据，比假设每杯含量相同更准确。 本计算器汇总摄入的毫克数，再除以以公斤计的体重。按体重调整的结果有助于比较不同体型人群的摄入水平，但不是个人安全剂量建议。它还会将每日总量与 400 mg 对照；卫生机构常将这一水平视为对多数健康、非孕成人通常不会产生不良影响的摄入量。这并不意味着 400 mg 对每个人都舒适或合适，一次摄入大剂量也不同于分散在一天中摄入。 敏感程度受遗传、年龄、日常使用习惯、怀孕、药物、肝功能、焦虑、心脏状况及睡眠规律影响。孕期建议通常采用较低的每日上限，常见为 200 mg；儿童和青少年则需要单独的专业指导。咖啡因在数分钟内开始起效，平均半衰期约为五小时，但清除速度可能快得多或慢得多。因此，即使兴奋感已不明显，下午摄入的咖啡因到睡前仍可能发挥作用。 请计入所有来源，包括浓缩咖啡、冲泡饮品、训练前补充剂、巧克力、止痛药及多次续杯。摄入过量可能引起坐立不安、震颤、失眠、恶心、头痛、焦虑以及心跳加快或不规则。出现严重症状、意识混乱、反复呕吐、胸痛、癫痫发作，或怀疑浓缩咖啡因过量时，应立即寻求医疗或中毒咨询援助。日常记录时，请用此估算发现规律，并逐步调整摄入时间或份量，而不是把显示的建议上限当作目标。