Калькулятор физподготовки ВВС

Проверки физподготовки ВВС оценивают аэробную подготовленность и мышечную выносливость. Этот калькулятор даёт ориентир для планирования по традиционному бегу на 1.5 мили, отжиманиям за одну минуту и подъёмам корпуса за одну минуту. Бег даёт до 60 баллов, отжимания и подъёмы корпуса — до 20 баллов каждый. Возраст и пол корректируют эталонные уровни результатов, позволяя сравнивать тренировки по общей 100-балльной шкале. Официальные программы физподготовки Министерства ВВС США меняются со временем и могут предусматривать несколько разрешённых вариантов, включая челночный бег, отжимания с отрывом ладоней от пола и обратные скручивания со скрещёнными ногами. Состав тела также может оцениваться отдельно. Точные таблицы содержат возрастные группы, минимумы по каждому упражнению, освобождения и административные правила, которые компактный калькулятор не может воспроизвести полностью. Поэтому результат следует считать тренировочным ориентиром, а не официальной кадровой записью. Действующая политика и официальный оценочный лист всегда имеют приоритет. Общий результат 75 и выше обычно считается удовлетворительным, а 90 и выше — отличным. Однако достижение общего порога не обязательно компенсирует невыполнение минимума в отдельном упражнении. Военнослужащим следует пользоваться действующими официальными таблицами для выбранных упражнений и своей демографической группы. Организаторы определяют зачтённые повторения и время бега согласно установленной технике и процедурам. Неправильное повторение могут не засчитать, даже если оно включено в личный тренировочный итог. Для полезного отслеживания динамики сохраняйте одинаковую технику и измеряйте время на проверенной дистанции 1.5 мили. Записывайте условия среды, отдых, темп, высоту, температуру и вариант упражнения: всё это влияет на результат. Наращивайте нагрузки постепенно, сочетайте аэробные и силовые занятия, оставляйте время на восстановление. При симптомах или заболеваниях перед интенсивной нагрузкой получите медицинскую консультацию. Прекратите упражнение и срочно обратитесь за помощью при боли в груди, обмороке, необычной одышке или других тревожных симптомах. Калькулятор носит образовательный характер, не связан с ВВС США и не одобрен ими.