Calculadora de cafeína

La cafeína es un estimulante presente de forma natural en el café, el té, el cacao y el guaraná, y añadido a muchas bebidas energéticas, refrescos, suplementos y medicamentos. Puede aumentar el estado de alerta y reducir la sensación de fatiga al bloquear los receptores de adenosina del sistema nervioso. La cantidad por porción varía mucho según el tipo de grano u hoja, la preparación, el tamaño y la formulación del producto. Por eso, es mejor consultar las etiquetas y datos fiables del fabricante que suponer que todas las tazas contienen lo mismo. Esta calculadora suma los miligramos consumidos y los divide entre el peso corporal en kilogramos. El resultado ajustado al peso ayuda a comparar la exposición entre personas de distinto tamaño, pero no es una recomendación personal de seguridad. También compara el total diario con 400 mg, una cantidad que las autoridades sanitarias suelen citar como un nivel generalmente no asociado a efectos negativos en la mayoría de los adultos sanos que no están embarazados. Esto no significa que 400 mg sean cómodos o adecuados para todos; tomar una dosis grande de una vez no equivale a repartirla durante el día. La sensibilidad depende de la genética, la edad, el consumo habitual, el embarazo, los medicamentos, la función hepática, la ansiedad, las afecciones cardíacas y el sueño. Durante el embarazo suele recomendarse un límite diario inferior, a menudo de 200 mg, y los niños y adolescentes necesitan orientación profesional específica. La cafeína empieza a actuar en minutos y tiene una vida media cercana a cinco horas, aunque su eliminación puede ser mucho más rápida o lenta. Por ello, una dosis por la tarde puede seguir activa al acostarse, incluso si el efecto estimulante ya se nota menos. Cuenta todas las fuentes: espresso, bebidas preparadas, productos preentrenamiento, chocolate, analgésicos y cada taza adicional. El exceso puede causar inquietud, temblores, insomnio, náuseas, dolor de cabeza, ansiedad y latidos rápidos o irregulares. Los síntomas graves, la confusión, los vómitos repetidos, el dolor torácico, las convulsiones o una posible sobredosis de cafeína concentrada requieren atención médica o toxicológica urgente. Para el seguimiento habitual, usa esta estimación para detectar patrones y ajustar gradualmente horarios o porciones, no como una meta de consumo.