Calculadora de gordura por dobras cutâneas

A avaliação de dobras cutâneas estima a composição corporal pela espessura da pele e da gordura subcutânea pinçadas em locais anatômicos padronizados. Um avaliador treinado usa um adipômetro para aplicar pressão constante, registra as medidas em milímetros e insere a soma em uma equação derivada de uma população. Esta calculadora aplica as equações Jackson-Pollock de três pontos, que primeiro estimam a densidade corporal e depois usam a equação de Siri para convertê-la em percentual de gordura. A equação masculina usa peito, abdômen e coxa. A feminina usa tríceps, região suprailíaca e coxa. Ambas incluem a idade. Após a soma das três medidas, coeficientes específicos por sexo estimam a densidade; a gordura é então calculada como 495 dividido pela densidade menos 450. Esses rótulos descrevem os grupos originais das equações, não a identidade de gênero. Escolha a equação cuja população de referência e locais de medição sejam adequados à pessoa avaliada. A técnica é a maior fonte prática de erro. Identifique cada referência anatômica com cuidado, segure uma dobra dupla de pele e gordura sem o músculo subjacente, coloque o adipômetro a cerca de um centímetro dos dedos e aguarde brevemente antes de ler. Faça pelo menos duas medidas por local, alternando os pontos em vez de repetir um imediatamente. Se as leituras diferirem muito, repita e use um protocolo consistente. Ao acompanhar mudanças, meça no mesmo lado do corpo e em condições semelhantes de hidratação, exercício e horário. O resultado é uma estimativa, não uma medição direta da gordura corporal total. As equações funcionam melhor em populações semelhantes às amostras usadas no desenvolvimento e podem ser menos precisas nos extremos de idade, muscularidade ou adiposidade. Métodos diferentes, como equações de sete pontos, bioimpedância, deslocamento de ar e DXA, não devem ser considerados capazes de gerar valores idênticos. Para acompanhar o progresso, manter avaliador, adipômetro, locais e equação costuma ser mais útil do que comparar resultados isolados de métodos diferentes. Não use este resultado para diagnosticar uma condição de saúde ou prescrever nutrição. Converse sobre dúvidas de composição corporal com um profissional qualificado de saúde ou educação física.