Calculadora de gordura corporal do Exército

Estime a gordura corporal pelo teste de circunferências do Exército dos EUA e compare com os padrões por idade e sexo.

Calculadora do teste de fita do Exército

Insira as medidas em polegadas. Mantenha a fita nivelada e meça sem comprimir a pele.

Sexo

Idade (anos)

Altura (polegadas)

Circunferência do pescoço (polegadas)

Circunferência da cintura (polegadas)

Sobre o teste de gordura corporal com fita do Exército

A calculadora de gordura corporal do Exército estima a composição corporal pelas circunferências, em vez de considerar apenas o peso. Para homens, a equação compara a cintura com o pescoço e ajusta o resultado pela altura. Para mulheres, soma cintura e quadril, subtrai o pescoço e também ajusta pela altura. As equações logarítmicas foram desenvolvidas para triagem militar e são frequentemente chamadas de teste de fita ou método de circunferências. Esta ferramenta aplica as equações militares dos EUA comumente publicadas, usando medidas em polegadas. A técnica de medição importa. A altura deve ser registrada sem sapatos. Mantenha a fita horizontal e ajustada, mas não tão apertada que comprima a pele. Meça o pescoço logo abaixo da laringe, com a fita levemente inclinada para baixo na frente. Nos homens, meça o abdômen na altura do umbigo. Nas mulheres, meça a cintura natural no ponto mais estreito e o quadril no ponto mais largo sobre os glúteos. Repetir cada medição e usar a média pode reduzir pequenos erros de posicionamento. A calculadora também compara a estimativa com o percentual máximo de gordura corporal do Exército para a idade e o sexo selecionados. Os limites exibidos aumentam por faixa etária e diferem entre homens e mulheres. Ser aprovado na avaliação de circunferências é apenas uma parte da política militar de composição corporal. Regulamentos, isenções, regras de arredondamento, pessoal autorizado e locais de medição podem mudar; por isso, uma avaliação oficial deve seguir as orientações mais recentes da força. Uma estimativa por fita não equivale a uma medição clínica de composição corporal. Hidratação, postura, posição da fita, formato corporal e variações normais de medição podem afetar o resultado. Métodos como absorciometria por raios X de dupla energia, deslocamento de ar ou medição supervisionada de dobras cutâneas podem produzir estimativas diferentes. Use o resultado para aprendizado e planejamento, não como diagnóstico ou garantia de aptidão. Se estiver perto de um limite exigido, repita as medidas com cuidado e consulte o profissional militar de condicionamento físico ou de saúde adequado.

Exemplos de gordura corporal militar

Medidas	Resultado estimado	Interpretação
Homem, 25, altura 70 in, pescoço 15 in, cintura 34 in	17.5% de gordura corporal	Abaixo do máximo de 22%
Mulher, 30, altura 65 in, pescoço 13 in, cintura 30 in, quadril 38 in	28.6% de gordura corporal	Abaixo do máximo de 34%
Homem, 42, altura 68 in, pescoço 15 in, cintura 40 in	28.6% de gordura corporal	Acima do máximo de 26%

Como usar a calculadora

Selecione o sexo utilizado pela equação de circunferências do Exército.
Insira a idade e a altura em pé, em polegadas.
Meça e insira as circunferências do pescoço e da cintura; mulheres também devem informar o quadril.
Selecione Calcular gordura corporal e compare a estimativa com o padrão exibido.

Perguntas frequentes

Qual fórmula a calculadora de gordura corporal do Exército usa?

Ela usa equações de circunferências específicas por sexo, baseadas em logaritmos de base 10 da altura e das medidas com fita. As equações geram uma estimativa, não uma medição laboratorial direta da massa de gordura.

Onde devo medir a cintura?

Para homens, o método comum do Exército mede o abdômen na altura do umbigo. Para mulheres, a cintura é medida no ponto natural mais estreito e o quadril no ponto mais largo.

Por que a idade afeta a classificação do resultado?

A idade não muda a estimativa de gordura corporal calculada nesta ferramenta. Ela altera o percentual máximo usado na comparação conforme os padrões da faixa etária.

Esta calculadora determina a aptidão oficial para o Exército?

Não. Decisões oficiais exigem regulamentos atuais, pessoal treinado para medição e os procedimentos militares aplicáveis. Use esta calculadora apenas como estimativa prévia.

Qual é a precisão do teste de fita?

Métodos de circunferência são práticos, mas sensíveis ao formato corporal e à técnica de medição. Repita as medidas em condições consistentes e procure avaliação oficial quando o resultado for importante.