Calculateur de masse grasse par plis cutanés

La mesure des plis cutanés estime la composition corporelle à partir de l'épaisseur de peau et de graisse sous-cutanée pincées à des sites anatomiques standardisés. Une personne formée utilise une pince pour appliquer une pression constante, note les mesures en millimètres et insère leur somme dans une équation issue d'une population de référence. Ce calculateur applique les équations Jackson-Pollock à trois sites : elles estiment d'abord la densité corporelle, puis l'équation de Siri la convertit en pourcentage de masse grasse. L'équation masculine utilise les plis pectoral, abdominal et de la cuisse. L'équation féminine utilise les plis tricipital, supra-iliaque et de la cuisse. Les deux incluent l'âge. Après addition des trois mesures, des coefficients spécifiques au sexe estiment la densité ; le taux de masse grasse vaut ensuite 495 divisé par la densité, moins 450. Ces libellés décrivent les groupes des équations d'origine, sans se prononcer sur l'identité de genre. Choisissez l'équation dont la population de référence et les sites conviennent à la personne évaluée. La technique est la principale source d'erreur pratique. Repérez soigneusement chaque point anatomique, saisissez un double pli de peau et de graisse sans le muscle sous-jacent, placez la pince à environ un centimètre des doigts et attendez brièvement avant la lecture. Faites au moins deux mesures par site, en alternant les sites plutôt qu'en répétant immédiatement le même. Si les lectures diffèrent nettement, recommencez et suivez un protocole constant. Pour suivre une évolution, mesurez du même côté du corps, dans des conditions similaires d'hydratation, d'exercice et d'heure de la journée. Le résultat est une estimation, pas une mesure directe de toute la graisse corporelle. Les équations conviennent surtout aux populations proches des échantillons ayant servi à les développer et peuvent être moins précises aux extrêmes d'âge, de musculature ou d'adiposité. Des méthodes différentes, comme les équations à sept sites, la bio-impédance, le déplacement d'air et la DXA, ne donnent pas nécessairement des valeurs identiques. Pour suivre les progrès, conserver le même évaluateur, la même pince, les mêmes sites et la même équation est souvent plus utile que comparer des résultats isolés de méthodes différentes. N'utilisez pas ce résultat pour diagnostiquer un problème de santé ou prescrire une alimentation. Discutez de vos préoccupations avec un professionnel qualifié de santé ou de l'activité physique.