Calculadora de masa corporal magra

La masa corporal magra es el peso corporal menos la grasa almacenada. Incluye músculos, huesos, órganos, tejido conectivo y agua corporal, por lo que no equivale a la masa muscular esquelética. Profesionales clínicos e investigadores la utilizan cuando el peso total podría sobrestimar la cantidad de tejido metabólicamente activo. La estimación puede apoyar la planificación nutricional, las consultas sobre medicamentos, el seguimiento físico y la interpretación de cambios en la composición corporal. Esta calculadora utiliza las ecuaciones de Boer para adultos. En hombres, la masa magra en kilogramos equivale a 0.407 por el peso en kilogramos más 0.267 por la altura en centímetros menos 19.2. En mujeres, equivale a 0.252 por el peso más 0.473 por la altura menos 48.3. La masa grasa estimada es el peso total menos la masa magra; el porcentaje de grasa mostrado se obtiene dividiendo esa diferencia entre el peso total. Es esencial usar las unidades métricas indicadas, ya que los coeficientes se ajustaron a kilogramos y centímetros. La masa magra calculada mediante ecuaciones es práctica, pero sigue siendo una estimación. La hidratación, edad, origen étnico, desarrollo deportivo, embarazo, edema, amputaciones y proporciones corporales pueden hacer que una persona difiera de la población usada para obtener la fórmula. Valores de altura o peso muy bajos o altos también pueden reducir la fiabilidad. Técnicas directas como la absorciometría de rayos X de energía dual, la pletismografía por desplazamiento de aire o una evaluación profesional de bioimpedancia pueden aportar información más individualizada, aunque cada método tiene sus propios supuestos y errores de medición. Para seguir una tendencia, repite las estimaciones en condiciones similares. Pésate a una hora constante, usa la misma báscula y mide la altura de pie sin zapatos. Un cambio en el resultado puede reflejar tanto cambios reales de tejido como variaciones normales de agua o glucógeno. Por ello, la cifra debe interpretarse junto con el perímetro de cintura, la fuerza, la nutrición, los síntomas y los objetivos clínicos, no como un diagnóstico. Esta herramienta está destinada a educación y planificación general, no a elegir dosis de medicamentos ni a diagnosticar problemas de salud. Algunos fármacos usan reglas específicas de peso ideal, ajustado o medido en lugar de masa magra estimada. Un médico o farmacéutico debe confirmar el indicador de peso adecuado cuando las decisiones de tratamiento dependan de la composición corporal.