Calculadora de relação cintura-quadril

A relação cintura-quadril, abreviada como WHR em inglês, compara a circunferência da cintura com a do quadril. Ela é calculada dividindo a cintura pelo quadril quando ambas as medidas usam a mesma unidade. Por exemplo, uma cintura de 75 cm dividida por um quadril de 95 cm resulta em cerca de 0.789. O resultado não tem unidade e descreve rapidamente como a massa corporal se distribui entre o tronco e a parte inferior do corpo. A distribuição de gordura importa porque a gordura abdominal, especialmente a visceral, é metabolicamente ativa e está associada à resistência à insulina, pressão alta, alterações do colesterol, diabetes tipo 2, AVC e doenças cardiovasculares. Uma relação maior geralmente indica mais massa ao redor da cintura em comparação ao quadril. Isso costuma ser chamado de distribuição em maçã. Uma relação menor é frequentemente descrita como pera, pois há proporcionalmente mais massa ao redor do quadril. Os pontos de corte de rastreamento comuns da Organização Mundial da Saúde indicam risco aumentado acima de 0.85 para mulheres e de 0.90 para homens. Esses limites são referências populacionais, não fronteiras diagnósticas rígidas. A calculadora aplica esses valores após a seleção do sexo. Também descreve o formato corporal como maçã quando a relação supera 0.80 em mulheres ou 0.90 em homens. Idade, ancestralidade, gravidez, musculatura, menopausa e doenças podem afetar a interpretação; por isso, a categoria exibida nunca deve ser considerada um diagnóstico. Para obter medidas consistentes, fique em pé, com os pés juntos e o abdômen relaxado. Após expirar normalmente, meça a cintura com uma fita flexível na horizontal, no ponto médio entre a última costela e a parte superior do osso do quadril. Meça o quadril na parte mais larga dos glúteos, mantendo a fita nivelada e próxima ao corpo, sem comprimir a pele. Faça cada medida duas vezes e use a média se os valores diferirem. A WHR complementa outras medidas, sem substituí-las. O índice de massa corporal relaciona peso e altura, a relação cintura-estatura ajusta a cintura pela altura, e a circunferência da cintura acompanha diretamente o tamanho abdominal. Pressão arterial, glicemia, lipídios, atividade, tabagismo, histórico familiar, sono e sintomas fornecem contexto essencial. Use esta calculadora para rastreamento e acompanhamento de tendências e consulte um profissional de saúde qualificado quando o resultado ou outra preocupação precisar de avaliação individual.