Calculadora de massa magra

Massa magra é o peso corporal menos a gordura armazenada. Ela inclui músculos, ossos, órgãos, tecido conjuntivo e água corporal, portanto não é igual à massa muscular esquelética. Profissionais de saúde e pesquisadores usam a massa magra quando o peso total pode superestimar a quantidade de tecido metabolicamente ativo. A estimativa pode apoiar o planejamento nutricional, conversas sobre medicamentos, acompanhamento físico e interpretação de mudanças na composição corporal. Esta calculadora usa as equações de Boer para adultos. Para homens, a massa magra em quilogramas é igual a 0.407 vezes o peso em quilogramas mais 0.267 vezes a altura em centímetros menos 19.2. Para mulheres, é igual a 0.252 vezes o peso mais 0.473 vezes a altura menos 48.3. A massa de gordura estimada é o peso total menos a massa magra, e o percentual de gordura exibido resulta dessa diferença dividida pelo peso total. Manter todas as entradas nas unidades métricas indicadas é essencial, pois os coeficientes foram ajustados para quilogramas e centímetros. A massa magra calculada por equação é prática, mas continua sendo uma estimativa. Hidratação, idade, etnia, desenvolvimento esportivo, gravidez, edema, amputação e proporções corporais podem fazer uma pessoa diferir da população usada para obter a fórmula. Valores muito baixos ou altos de altura ou peso também podem gerar estimativas menos confiáveis. Técnicas diretas, como absorciometria por raios X de dupla energia, pletismografia por deslocamento de ar ou avaliação profissional de bioimpedância, podem fornecer informações mais individualizadas, embora cada método tenha suas próprias premissas e erros de medição. Para acompanhar tendências, repita as estimativas em condições semelhantes. Pese-se em horário consistente, use a mesma balança e meça a altura em pé, sem calçados. Uma mudança no resultado pode refletir alterações reais de tecido e oscilações normais de água ou glicogênio. Por isso, interprete o número junto com circunferência da cintura, força, nutrição, sintomas e objetivos clínicos, em vez de tratá-lo como diagnóstico. Esta ferramenta se destina à educação e ao planejamento geral, não à escolha de dose de medicamento nem ao diagnóstico de condições de saúde. Alguns medicamentos usam regras específicas de peso ideal, ajustado ou medido, em vez de massa magra estimada. Um médico ou farmacêutico deve confirmar o indicador de peso adequado sempre que decisões de tratamento dependerem da composição corporal.