허리 엉덩이 비율 계산기

허리 엉덩이 비율은 WHR로 줄여 쓰며, 허리둘레와 엉덩이둘레를 비교합니다. 두 측정값의 단위가 같을 때 허리둘레를 엉덩이둘레로 나누어 구합니다. 예를 들어 허리 75 cm를 엉덩이 95 cm로 나누면 약 0.789입니다. 결과에는 단위가 없으며 몸통과 하체에 체중이 어떻게 분포하는지 간단히 보여 줍니다. 복부 지방, 특히 내장 지방은 대사 활동이 활발하고 인슐린 저항성, 고혈압, 콜레스테롤 이상, 제2형 당뇨병, 뇌졸중, 심혈관 질환과 관련되므로 지방 분포는 중요합니다. 비율이 높으면 일반적으로 엉덩이에 비해 허리 주변에 더 많은 체중이 집중된다는 뜻이며, 흔히 사과형 분포라고 합니다. 비율이 낮으면 엉덩이 주변의 비중이 상대적으로 높아 배형 분포라고 부릅니다. 세계보건기구의 일반적인 선별 기준은 여성 0.85 초과, 남성 0.90 초과를 위험 증가의 기준으로 봅니다. 이는 인구 집단 수준의 지침이지 명확한 진단 경계가 아닙니다. 계산기는 성별을 선택하면 해당 기준을 적용합니다. 체형은 여성 0.80 초과 또는 남성 0.90 초과일 때 사과형으로 표시합니다. 나이, 혈통, 임신, 근육량, 폐경, 질환에 따라 해석이 달라질 수 있으므로 표시된 분류를 진단으로 받아들여서는 안 됩니다. 일관되게 측정하려면 발을 모으고 똑바로 서서 복부의 힘을 빼세요. 평소처럼 숨을 내쉰 뒤 가장 아래쪽 갈비뼈와 골반뼈 윗부분의 중간 지점에 부드러운 줄자를 수평으로 둘러 허리둘레를 잽니다. 엉덩이는 가장 넓은 부분을 측정하며, 줄자를 수평으로 유지하고 피부를 누르지 않게 밀착시킵니다. 각각 두 번 측정하고 값이 다르면 평균을 사용하세요. WHR은 다른 지표를 대체하지 않고 보완합니다. 체질량지수는 키에 대한 체중을, 허리 키 비율은 키를 고려한 허리 크기를 나타내며, 허리둘레는 복부 크기를 직접 추적합니다. 혈압, 혈당, 지질, 활동량, 흡연, 가족력, 수면, 증상도 중요한 판단 자료입니다. 이 계산기는 선별과 추세 확인에 활용하고, 결과나 다른 건강 문제에 개별 평가가 필요하면 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하세요.