Calculateur de masse maigre

La masse maigre correspond au poids corporel moins la graisse stockée. Elle comprend les muscles, les os, les organes, le tissu conjonctif et l'eau corporelle : elle ne se confond donc pas avec la masse musculaire squelettique. Les cliniciens et les chercheurs l'utilisent lorsque le poids total risque de surestimer la quantité de tissus métaboliquement actifs. Cette estimation peut aider à planifier l'alimentation, à discuter des médicaments, à suivre la condition physique et à interpréter l'évolution de la composition corporelle. Ce calculateur utilise les équations de Boer pour adultes. Chez les hommes, la masse maigre en kilogrammes vaut 0.407 fois le poids en kilogrammes plus 0.267 fois la taille en centimètres moins 19.2. Chez les femmes, elle vaut 0.252 fois le poids plus 0.473 fois la taille moins 48.3. La masse grasse estimée correspond au poids total moins la masse maigre ; le taux de graisse affiché est obtenu en divisant cette différence par le poids total. Il est essentiel de respecter les unités métriques indiquées, car les coefficients ont été ajustés aux kilogrammes et aux centimètres. Le calcul par équation est pratique, mais reste une estimation. Hydratation, âge, origine ethnique, développement sportif, grossesse, œdème, amputation et proportions corporelles peuvent éloigner une personne de la population ayant servi à établir la formule. Des tailles ou des poids très faibles ou élevés peuvent aussi réduire la fiabilité. Des techniques directes comme l'absorptiométrie biphotonique à rayons X, la pléthysmographie par déplacement d'air ou une bio-impédancemétrie réalisée par un professionnel peuvent fournir des informations plus individualisées, bien que chaque méthode possède ses hypothèses et ses erreurs de mesure. Pour suivre une tendance, répétez les estimations dans des conditions similaires. Pesez-vous à heure régulière, utilisez la même balance et mesurez votre taille debout, sans chaussures. Une variation peut refléter à la fois un changement réel des tissus et des fluctuations normales d'eau ou de glycogène. Interprétez donc ce chiffre avec le tour de taille, la force, l'alimentation, les symptômes et les objectifs cliniques, plutôt que comme un diagnostic. Cet outil sert à l'éducation et à la planification générale, pas au choix d'une dose de médicament ni au diagnostic d'un problème de santé. Certains médicaments utilisent des règles précises de poids idéal, ajusté ou mesuré plutôt qu'une masse maigre estimée. Un médecin ou un pharmacien doit confirmer l'indicateur de poids approprié lorsque les décisions thérapeutiques dépendent de la composition corporelle.