Calculadora de relación cintura-estatura

La relación cintura-estatura, a menudo abreviada WHtR, es una medida sencilla de detección que compara el perímetro de cintura con la estatura de pie. Se calcula dividiendo la cintura entre la estatura, ambas en la misma unidad. Una persona con 75 cm de cintura y 165 cm de estatura tiene una relación aproximada de 0.455. Al cancelarse las unidades, el resultado es un número adimensional que permite comparar personas que usan centímetros o pulgadas. La medida se centra en la distribución de grasa central. La grasa abdominal está más vinculada a la resistencia a la insulina, hipertensión, alteraciones de lípidos, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares que la grasa de algunas otras zonas. La estatura da contexto al perímetro de cintura, por lo que esta relación puede aportar más información que la cintura por sí sola. También complementa el índice de masa corporal, que relaciona peso y estatura sin indicar dónde se acumula la grasa. Una recomendación práctica de salud pública es mantener la cintura por debajo de la mitad de la estatura. Esta calculadora considera saludables los valores de 0.40 a menos de 0.50, de riesgo elevado los de 0.50 a menos de 0.60 y de riesgo alto los de 0.60 o más. Un valor inferior a 0.40 no es automáticamente más saludable y puede justificar revisar la nutrición o la composición corporal. Los umbrales orientan la detección, no delimitan diagnósticos; el riesgo individual varía según edad, ascendencia, embarazo, enfermedades y otros factores clínicos. Para obtener una medida útil, ponte de pie, relaja el abdomen y coloca una cinta flexible horizontalmente en el punto medio entre la última costilla y el borde superior del hueso de la cadera. Mide después de una espiración normal, sin hundir la cinta en la piel. Mide la estatura sin zapatos. Repetir la medición de cintura y usar el promedio puede reducir los errores habituales de colocación. Interpreta el resultado como parte de una evaluación de salud más amplia. También importan la presión arterial, glucosa, colesterol, actividad, tabaco, sueño, antecedentes familiares y síntomas. Esta calculadora no diagnostica enfermedades ni sustituye el asesoramiento profesional. Su mayor utilidad es seguir la evolución de una relación medida de forma consistente y facilitar una conversación informada con un profesional de salud.