双耳节拍生成器：从 Delta 到 Gamma 频率
生成双耳节拍，调节载波和节拍频率，使用从 Delta 到 Gamma 的脑波预设、定时播放，并导出立体声 WAV 或 MP3。
戴上耳机，设置载波频率和节拍频率，然后点击“播放”。左耳听到纯载波，右耳听到载波频率加上节拍频率的音调；大脑会将这点频率差感知为缓慢的脉动。你可以使用 Delta、Theta、Alpha、Beta 和 Gamma 预设，设置自动停止计时，或导出立体声文件以便离线聆听。
双耳节拍生成器：从 Delta 到 Gamma 频率
生成双耳节拍，调节载波和节拍频率，使用从 Delta 到 Gamma 的脑波预设、定时播放，并导出立体声 WAV 或 MP3。
需要耳机：只有两只耳朵分别接收各自的音调，双耳节拍才会产生。使用扬声器时，两种音调会在空气中混合，双耳节拍效果便会消失。
左耳 200.00 Hz · 右耳 210.00 Hz · 节拍 10.00 Hz
Alpha 波 · 8 至 13 Hz — 与清醒而放松的平静状态相关，例如闭眼休息，常用于舒缓压力和轻度专注。
脑波预设
每个预设都会将节拍频率设为对应 EEG 频段内的代表值：Delta 2 Hz、Theta 6 Hz、Alpha 10 Hz、Beta 20 Hz、Gamma 40 Hz。载波保持你设置的值不变。
导出
导出时，当前载波、节拍和音量设置会以 44.1 kHz 立体声离线渲染。左声道为载波，右声道为载波频率加上节拍频率，输出为 16 位 WAV 或 192 kbps MP3，开头和结尾均有柔和的淡入淡出。
请将音量保持在舒适的低水平。如果出现不适、头晕或头痛，请停止聆听。患有癫痫或有癫痫发作史的人，在使用节律性声音刺激前应咨询医生。
关于双耳节拍与本生成器
双耳节拍是一种知觉错觉，并非空气中实际存在的声音。当两只耳朵分别接收频率略有不同的纯音，例如左耳 200 Hz、右耳 210 Hz，脑干中比较双耳信号的神经回路会让你感觉到一个以频率差脉动的音调，在此例中是 10 Hz。这个脉动在听觉系统内部产生，因此必须使用耳机：通过扬声器播放时，两种音调都会到达双耳并在声学上混合，产生的是普通的单耳拍频，而不是双耳节拍。
本生成器让你直接控制这两个数值。载波频率（100 至 1,000 Hz）决定你实际听到的音高；200 至 400 Hz 范围的载波被广泛使用，因为双耳节拍在中低载波频率下最明显，超过约 1,000 Hz 后会减弱。节拍频率（0.5 至 40 Hz）决定感知到的脉动速度，也是 Delta、Theta、Alpha、Beta 和 Gamma 预设所调整的数值。这些名称来自 EEG 研究，研究人员用相同的频段描述脑活动：Delta 节律在深睡时占主导，Theta 常见于困倦和冥想，Alpha 对应放松的清醒状态，Beta 对应警觉思考，Gamma 则与高层次注意有关。
关于双耳节拍能做什么、不能做什么，需要坦诚说明。这个听觉现象本身真实存在，有充分记录，也很容易听出来。但更强的说法，例如聆听 6 Hz 节拍能让大脑同步进入 Theta 状态，并可靠地改善记忆、睡眠或焦虑，科学证据并不一致。有些对照研究发现它对放松、注意力或主观压力有小幅影响，另一些则未发现效果，荟萃分析也通常认为证据不一致。许多人只是觉得这种稳定、柔和的脉动很舒服，像环境声一样有助于专注或放松。请将本工具视为个人体验实验，而非医疗设备；查看控件上方的左耳频率、右耳频率与节拍读数，就能准确知道自己听到的内容。
工具还提供实用功能：音量控制带柔和的淡入淡出，避免播放开始时出现咔嗒声；定时器可在 15、30 或 60 分钟后自动停止，适合睡前使用；离线导出可按当前完整设置渲染 1、5 或 10 分钟的立体声 16 位 WAV 或 192 kbps MP3 文件，供任意播放器使用。所有声音都通过 Web Audio API 在浏览器本地合成，无需上传，也无需安装。
常用配置
常见的载波和节拍设置、双耳实际听到的音调，以及通常的使用场景。
| 设置 | 双耳听到的声音 | 常见用途 |
|---|---|---|
| 载波 200 Hz，节拍 10 Hz（Alpha 预设） | 左耳 200.00 Hz，右耳 210.00 Hz — 10 Hz 脉动 | 清醒而放松的平静状态，常作为舒缓放松的默认选择。 |
| 载波 200 Hz，节拍 2 Hz（Delta 预设） | 左耳 200.00 Hz，右耳 202.00 Hz — 缓慢的 2 Hz 脉动 | 睡前聆听，可搭配 30 或 60 分钟自动停止定时器。 |
| 载波 250 Hz，节拍 6 Hz（Theta 预设） | 左耳 250.00 Hz，右耳 256.00 Hz — 6 Hz 脉动 | 冥想和深度放松练习。 |
| 载波 300 Hz，节拍 20 Hz（Beta 预设） | 左耳 300.00 Hz，右耳 320.00 Hz — 快速的 20 Hz 颤动 | 用于专注和学习，适合觉得较快脉动能带来活力的人。 |
| 载波 400 Hz，节拍 40 Hz（Gamma 预设） | 左耳 400.00 Hz，右耳 440.00 Hz — 40 Hz 的粗糙听感 | 多项注意力与神经科学研究采用的 40 Hz 刺激频率。 |
如何使用双耳节拍生成器
- 戴上立体声耳机。效果依赖于两只耳朵各自接收不同音调，因此扬声器不适用。
- 选择脑波预设（Delta 2 Hz、Theta 6 Hz、Alpha 10 Hz、Beta 20 Hz 或 Gamma 40 Hz），或输入自己的载波与节拍频率。读数会准确显示每只耳朵将听到的频率。
- 将音量调至舒适的低水平，再点击“播放”。音调会在约一秒内柔和淡入。
- 按需设置定时器，让播放在 15、30 或 60 分钟后自动停止，适合睡前或定时专注。
- 如需离线聆听，选择 1、5 或 10 分钟的导出时长，再下载 WAV 或 MP3 立体声文件。
双耳节拍常见问题
为什么听双耳节拍需要耳机？
节拍是听觉系统根据双耳听到的频率差在内部构建的。耳机将两种音调分开：左耳接收载波，右耳接收载波频率加上节拍频率的音调。使用扬声器时，两种音调都会到达双耳并在空气中混合，产生普通的声学拍频，而非双耳节拍。
双耳节拍真的有效吗？
这个听觉错觉真实存在，也很容易自行验证。但对于提升专注、加深睡眠、缓解焦虑等后续效果，证据并不一致：有些对照研究发现小幅益处，有些没有，综述认为现有文献结论不一致。许多人仍觉得稳定的脉动令人舒适，像环境声一样可辅助专注或放松。本工具不作医疗功效声明，请把它当作一种尝试，而非治疗。
Delta、Theta、Alpha、Beta 和 Gamma 是什么意思？
它们是用于描述脑活动的常见 EEG 频段：Delta（0.5 至 4 Hz）在深睡时占主导；Theta（4 至 8 Hz）见于困倦和冥想；Alpha（8 至 13 Hz）对应放松的清醒状态；Beta（13 至 30 Hz）对应警觉思考；Gamma（30 Hz 及以上）出现在涉及注意和知觉的任务中。预设会将节拍频率设为各频段中的代表值。
应该选择什么载波频率？
选择听起来舒适的频率即可。相关研究发现，载波约在 200 至 400 Hz 时，这种错觉最明显，超过约 1,000 Hz 后会减弱。因此本工具范围设为 100 至 1,000 Hz，默认 200 Hz。载波只决定听到的音高，节拍频率才决定脉动。
听着入睡安全吗？
定时器就是为此准备的：设为 15、30 或 60 分钟，播放会柔和淡出并自动停止。请保持低音量，无论音频内容是什么，长时间高音量聆听都可能损伤听力。患有癫痫或有癫痫发作史的人，在使用节律性声音刺激前应咨询医生。
导出文件具体包含什么？
导出的是按当前设置以 44.1 kHz 离线渲染的立体声文件：左声道为纯载波正弦波，右声道为载波频率加上节拍频率的正弦波，采用所选音量，首尾有短暂淡入淡出。可选择 1、5 或 10 分钟，并下载为 16 位 WAV 或 192 kbps MP3，在离线播放器中使用。