腰围身高比计算器

腰围身高比通常缩写为 WHtR，是一种将腰围与站立身高进行比较的简便筛查指标。两项测量使用相同单位时，以腰围除以身高即可计算。腰围为 75 cm、身高为 165 cm 的人，比值约为 0.455。由于单位相互抵消，结果是无量纲数值，使用厘米或英寸测量的人都可以相互比较。 这一指标关注中心性脂肪分布。与某些其他部位的脂肪相比，腹部储存的脂肪与胰岛素抵抗、高血压、血脂异常、2 型糖尿病及心血管疾病的关联更强。身高为腰围提供了参照，因此这一比值可能比单独看腰围更有参考价值。它也能补充身体质量指数的信息：身体质量指数描述体重与身高的关系，但不能显示体脂分布位置。 一条实用的公共卫生建议是，让腰围保持在身高的一半以下。本计算器将 0.40 至低于 0.50 的数值列为健康范围，0.50 至低于 0.60 表示风险升高，0.60 或以上表示高风险。低于 0.40 并不一定更健康，可能需要关注营养或身体成分。这些界值是筛查参考，而非诊断界限；个人风险还会随年龄、祖源、妊娠、疾病及其他临床因素而变化。 为了获得有参考价值的测量结果，请站直、放松腹部，将软尺水平围在最低肋骨与髋骨上缘之间的中点处。正常呼气后测量，不要将软尺勒入皮肤。测量身高时请脱鞋。重复测量腰围并取平均值，可以减少常见的软尺位置误差。 结果应作为全面健康评估的一部分来解读。血压、血糖、胆固醇、活动量、吸烟、睡眠、家族史和症状也很重要。本计算器不能诊断疾病，也不能代替专业建议。它最适合用于追踪以一致方法测得的比值随时间的变化，并帮助您与医疗专业人员展开有依据的讨论。