腰臀比计算器

腰臀比简称 WHR，用于比较腰围与臀围。在两者使用相同单位时，将腰围除以臀围即可得到该比值。例如，75 cm 的腰围除以 95 cm 的臀围，结果约为 0.789。腰臀比没有单位，可快速反映身体质量在躯干和下半身的分布。 脂肪分布很重要，因为腹部脂肪，尤其是内脏脂肪，具有代谢活性，与胰岛素抵抗、高血压、胆固醇异常、2 型糖尿病、卒中及心血管疾病有关。比值越高，通常表示相对于臀部，更多身体质量集中在腰部，常称为苹果型分布。较低的比值通常称为梨型分布，因为臀部所占的身体质量比例更高。 世界卫生组织常用的筛查界值将女性高于 0.85、男性高于 0.90 视为风险升高。这些阈值是群体层面的参考，而非严格的诊断分界。选择性别后，计算器会应用相应数值。此外，女性比值高于 0.80 或男性高于 0.90 时，体型描述为苹果型。年龄、族裔背景、怀孕、肌肉量、绝经和疾病都可能影响解读，因此显示的类别绝不能视为诊断。 为保持测量一致，请双脚并拢站直，腹部放松。正常呼气后，将软尺水平放在最低肋骨与髋骨上缘之间的中点，测量腰围。在臀部最宽处测量臀围，保持软尺水平、贴身但不压迫皮肤。每项测量两次，如读数不同，则取平均值。 WHR 是其他指标的补充，不能替代它们。身体质量指数反映体重与身高的关系，腰高比按身高调整腰围，而腰围可直接追踪腹部大小。血压、血糖、血脂、活动量、吸烟、家族史、睡眠和症状也提供重要背景。请将此计算器用于筛查和趋势追踪；当结果或其他健康问题需要个体评估时，请咨询合格的医疗专业人员。