Calculadora de vitamina A

A vitamina A é um nutriente lipossolúvel que contribui para a visão normal, a defesa imunológica, a reprodução e o crescimento e a manutenção dos tecidos. As referências nutricionais expressam a ingestão em microgramas de equivalentes de atividade de retinol, abreviados como mcg RAE, pois os alimentos fornecem formas de vitamina A com atividades biológicas diferentes. O retinol pré-formado de alimentos animais e suplementos é absorvido de modo diferente dos carotenoides provitamina A presentes em frutas e vegetais coloridos. O uso de RAE permite comparar essas fontes em uma base comum. Esta calculadora usa as recomendações de ingestão dos EUA frequentemente citadas. As crianças precisam de mais vitamina A conforme crescem: 300 mcg RAE por dia de um a três anos, 400 de quatro a oito e 600 de nove a treze. A partir dos quatorze anos, a referência é de 900 mcg RAE para homens e 700 para mulheres. A gravidez eleva a referência adulta para 770, enquanto a amamentação eleva para 1,300. Essas metas representam a ingestão média habitual ao longo do tempo, não uma quantidade exata a atingir todos os dias. A comparação divide a quantidade informada pela referência aplicável. Um resultado abaixo de 80 por cento é classificado como abaixo da faixa de referência, de 80 a 120 por cento como dentro da faixa e valores maiores como acima. Essas faixas são uma ajuda simples de planejamento, não limites clínicos. Registros alimentares são imprecisos, o teor de nutrientes varia e a necessidade individual pode diferir de uma recomendação populacional. Um baixo estado nutricional de vitamina A pode afetar a visão noturna e a imunidade, mas os sintomas têm muitas causas possíveis e exigem avaliação profissional. O excesso de vitamina A pré-formada também pode ser prejudicial, pois o corpo a armazena. Suplementos de retinol em altas doses preocupam especialmente durante a gravidez, quando a exposição excessiva pode causar malformações congênitas. O betacaroteno de alimentos comuns não apresenta o mesmo risco de toxicidade, embora suplementos concentrados não sejam apropriados para todos. Para uma estimativa mais útil, faça a média de vários dias representativos de consumo de alimentos e suplementos e use os valores mcg RAE de rótulos ou de uma base de dados nutricionais confiável. Converse com um profissional de saúde qualificado ou nutricionista registrado sobre ingestão persistentemente baixa, sintomas, má absorção, doença hepática, gravidez ou qualquer proposta de suplemento em alta dose. A calculadora foi criada para facilitar a compreensão dos valores de referência, não para substituir exames laboratoriais, diagnóstico ou atendimento individualizado.